Semințe de dovleac calorii intregi, prajite cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie dovleac seminte întregi, prăjite cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala
conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Semințe de dovleac întregi, prăjite cu sare".
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 446 kcal | 1684 kcal | 26,5% | 5,9% | 1683 |
| proteine | 18,55 g | 76 g | 24,4% | 5,5% | 76 g |
| grăsimi | 19,4 g | 60 g | 32,3% | 7,2% | 60 g |
| hidrati de carbon | 53,75 g | 211 g | 25,5% | 5,7% | 211 g |
| fibre dietetice | 18,4 g | 20 g | 92% | 20,6% | 20 g |
| apă | 4,5 g | 2400 g | 0,2% | 2250 g | |
| cenușă | 3,8 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0,034 mg | 1,5 mg | 2,3% | 0,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,052 mg | 1,8 mg | 2,9% | 0,7% | 2 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0.056 mg | 5 mg | 1,1% | 0,2% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.037 mg | 2 mg | 1,9% | 0,4% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 0,5% | 391 g |
| Vitamina C, ascorbic | 0,3 mg | 90 mg | 0,3% | 0,1% | 100 g |
| Vitamina PP, NE | 0,286 mg | 20 mg | 1,4% | 0,3% | 20 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 919 mg | 2500 mg | 36,8% | 8,3% | 2,497 g |
| Calciu, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5,5% | 1,2% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 262 mg | 400 mg | 65,5% | 14,7% | 400 g |
| Sodiu, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,3% | 1,286 g |
| Fosfor, Ph | 92 mg | 800 mg | 11,5% | 2,6% | 800 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 3,31 mg | 18 mg | 18,4% | 4,1% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,496 mg | 2 mg | 24,8% | 5,6% | 2 g |
| Cupru, Cu | 690 mcg | 1000 mcg | 69% | 15,5% | 1000 g |
| Zinc, Zn | 10,3 mg | 12 mg | 85,8% | 19,2% | 12 g |
| aminoacizi esențiali | |||||
| arginină * | 3.049 g | ~ | |||
| valină | 1,491 g | ~ | |||
| histidina * | 0,515 g | ~ | |||
| izoleucina | 0,956 g | ~ | |||
| leucină | 1.572 g | ~ | |||
| lizină | 1,386 g | ~ | |||
| metionină | 0,417 g | ~ | |||
| treonină | 0,683 g | ~ | |||
| triptofan | 0,326 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0,924 g | ~ | |||
| aminoacizi neesențiali | |||||
| alanină | 0.875 g | ~ | |||
| acid aspartic | 1.873 g | ~ | |||
| glicină | 1,358 g | ~ | |||
| acid glutamic | 3.262 g | ~ | |||
| prolină | 0,756 g | ~ | |||
| serina | 0.868 g | ~ | |||
| tirozina | 0,77 g | ~ | |||
| cisteină | 0,228 g | ~ | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,077 g | 0.9-3.7 g | 8,6% | 1,9% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 8,759 g | 4.7-16.8 g | 100% | 22,4% | 9 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 3,67 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 lauric | 0,019 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0,022 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 2.374 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 1.189 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 6.032 g | 18.8-48.8 g | 32,1% | 7,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,042 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 5,985 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 8,844 g | 11.2-20.6 g | 79% | 17,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 8,759 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,077 g | ~ |
valoarea energetică Semințe de dovleac întregi, prăjite cu sare este 446 kcal.
- ceașcă = 64 g (285,4 kcal)
- oz (85 semințe) = 28,35 g (126,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 446 kcal | -% | |
| proteine | 18,55 g | -% | |
| grăsimi | 19,4 g | -% | |
| hidrati de carbon | 53,75 g | -% | |
| fibre dietetice | 18,4 g | -% | |
| apă | 4,5 g | -% | |
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Analiza caloric produs
DISTRIBUIE BZHU caloriei
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Obiective pe termen REALIZĂRILE
PROPRIETĂȚI MINERALE din semințele de dovleac prăjite întregi, cu sare
Semințe de dovleac întregi, prăjite cu sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 92%, potasiu - 36,8% Mg - 65,5%, fosfor - 11,5%, fier - 18,4%, mangan - 24,8% cupru - 69%, zinc - 85,8%
Ce este util Semințe de dovleac întregi, prăjită cu sare
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
- mix Nut cu arahide, toate nucile sunt prăjite în ulei, fără adaos de sare
- amestec de nuci, toate nucile sunt prăjite în ulei, fără adaos de sare
- pecan
- Pecan, prăjite fără ulei, fără adaos de sare
- Pecan, prăjite în ulei, fără adaos de sare
informații
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit