Calorii dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Dovleac mare de fructe coapte albastru fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 50 kcal | 1684 kcal | 3% | 6% | 1667 |
proteine | 2,48 g | 76 g | 3,3% | 6,6% | 75 g |
grăsimi | 0,62 g | 60 g | 1% | 2% | 62 g |
hidrati de carbon | 10,81 g | 211 g | 5,1% | 10,2% | 212 g |
fibre dietetice | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 49% | 20 g |
apă | 85,1 g | 2400 g | 3,5% | 7% | 2,431 g |
cenușă | 0.99 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 335 mcg | 900 mcg | 37,2% | 74,4% | 901 g |
alfa caroten | 885 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 3,58 mg | 5 mg | 71,6% | 143,2% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,074 mg | 1,5 mg | 4,9% | 9,8% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,047 mg | 1,8 mg | 2,6% | 5,2% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 14,6 mg | 500 mg | 2,9% | 5,8% | 503 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.447 mg | 5 mg | 8,9% | 17,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,172 mg | 2 mg | 8,6% | 17,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 9,5 mg | 90 mg | 10,6% | 21,2% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,2 mg | 15 mg | 1,3% | 2,6% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 1,6 g | 120 mcg | 1,3% | 2,6% | 123 g |
Vitamina PP, NE | 0,558 mg | 20 mg | 2,8% | 5,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 358 mg | 2500 mg | 14,3% | 28,6% | 2,503 g |
Calciu, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 3,4% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 11% | 400 g |
Sodiu, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 1,2% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 23 mg | 800 mg | 2,9% | 5,8% | 793 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 5,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,17 mg | 2 mg | 8,5% | 17% | 2 g |
Cupru, Cu | 45 mcg | 1000 mcg | 4,5% | 9% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 2,2% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 2,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 4,9 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,082 g | ~ | |||
valină | 0,064 g | ~ | |||
histidina * | 0,028 g | ~ | |||
izoleucina | 0,058 g | ~ | |||
leucină | 0,084 g | ~ | |||
lizină | 0,055 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,044 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,058 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,062 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,159 g | ~ | |||
glicină | 0,055 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,259 g | ~ | |||
prolină | 0,053 g | ~ | |||
serina | 0,058 g | ~ | |||
tirozina | 0,05 g | ~ | |||
cisteină | 0,013 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,162 g | 0.9-3.7 g | 18% | 36% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,097g | 4.7-16.8 g | 2,1% | 4,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,128 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,003g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,11 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,012 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,046 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,4% | 23 g |
16: 1 palmitoleic | 0,003g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,042 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,26 g | 11.2-20.6 g | 2,3% | 4,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,097g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,162 g | ~ |
valoarea energetică Dovleac mare de fructe coapte albastru fără sare 50 kcal.
- cupa, cuburi = 205 c (102,5 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 50 kcal | -% | |
proteine | 2,48 g | -% | |
grăsimi | 0,62 g | -% | |
hidrati de carbon | 10,81 g | -% | |
fibre dietetice | 4,9 g | -% | |
apă | 85,1 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI BLUE PUMPKIN fructe mari, prăjit fără sare
Utile decât dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- felii de dovlecel, crud
- felii de dovlecel, fierte, fără sare
- Dovlecel cu coaja, crud
- Dovlecel cu pielea, fierte fără sare
- Dovlecel cu pielea, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, conservate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Acorn coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Spanac apos Caloric, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Acorn, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii spaghete suc de fructe, fierte sau coapte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Dulce frunze de cartofi calorice, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Spanac apos Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Frunze de cartof dulce, aburit calorii, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi dulci Caloric, crude, nepreparate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci calorice coapte în pieile lor, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovleac calorii fructe mari, prăjite fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…