Calorii Cipru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cipru, brut".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile cipru, raw
Cât de util cipru, brut

Valoarea nutritivă și compoziția "Cipru, brut".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	150 kcal	1684 kcal	8,9%	5,9%	1685
proteine	4,6 g	76 g	6,1%	4,1%	75 g
grăsimi	1,8 g	60 g	3%	2%	60 g
hidrati de carbon	31,68 g	211 g	15%	10%	211 g
apă	60 g	2400 g	2,5%	1,7%	2400 g
cenușă	1,92 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,11 mg	1,5 mg	7,3%	4,9%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,12 mg	1,8 mg	6,7%	4,5%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	1,172 mg	5 mg	23,4%	15,6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.176 mg	2 mg	8,8%	5,9%	2 g
Vitamina B9, acid folic	24 mcg	400 mcg	6%	4%	400 g
Vitamina C, ascorbic	13 mg	90 mg	14,4%	9,6%	90 g
Vitamina PP, NE	0,3 mg	20 mg	1,5%	1%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	340 mg	2500 mg	13,6%	9,1%	2500 g
Calciu, Ca	110 mg	1000 mg	11%	7,3%	1000 g
Magneziu, Mg	32 mg	400 mg	8%	5,3%	400 g
Sodiu, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0,6%	1,333 g
Fosfor, Ph	165 mg	800 mg	20,6%	13,7%	801 g
micronutrienti
Fier, Fe	1,15 mg	18 mg	6,4%	4,3%	18 g
Mangan, Mn	1.094 mg	2 mg	54,7%	36,5%	2 g
Cupru, Cu	234 mcg	1000 mcg	23,4%	15,6%	1000 g
Seleniu, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	1,1%	56 g
Zinc, Zn	1,15 mg	12 mg	9,6%	6,4%	12 g

valoarea energetică Cipru, brut 150 kcal.

cupa = 100 g (150 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	150 kcal	-%
	proteine	4,6 g	-%
	grăsimi	1,8 g	-%
	hidrati de carbon	31,68 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	60 g	-%

Adăugați Cipru, brut într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

proprietăți utile Cipru, RAW

Cipru, brut bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 23,4%, vitamina C - 14,4%, potasiu - 13,6% calciu - 11% fosfor - 20,6%, mangan - 54,7%, cupru - 23,4%

Cât de util Cipru, brut

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

mazăre pătrat, verde, brut
mazăre pătrat, verde, fierte, fierte fără sare
mazăre pătrat, frunze, crude
mazăre pătrat, tulpini, crude
Igname, crud

Tag-uri: Cipru, brut conținut caloric de 150 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât utile Cipru, brute, calorii, nutrienți, proprietăți benefice Cipru, brut

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit