Calorii porumbel mazăre, imatur, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii porumbel mazăre, imatur, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Pigeon mazăre, imature, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 136 kcal | 1684 kcal | 8,1% | 6% | 1679 |
proteine | 7,2 g | 76 g | 9,5% | 7% | 76 g |
grăsimi | 1,64 g | 60 g | 2,7% | 2% | 61 g |
hidrati de carbon | 23,88 g | 211 g | 11,3% | 8,3% | 211 g |
fibre dietetice | 5,1 g | 20 g | 25,5% | 18,8% | 20 g |
apă | 65.88 g | 2400 g | 2,7% | 2% | 2,440 g |
cenușă | 1,4 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,2% | 1000 g |
beta-caroten | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0,6% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 190 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,4 mg | 1,5 mg | 26,7% | 19,6% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,17 mg | 1,8 mg | 9,4% | 6,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 45.8 mg | 500 mg | 9,2% | 6,8% | 498 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 10% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,068 mg | 2 mg | 3,4% | 2,5% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 173 mcg | 400 mcg | 43,3% | 31.8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 39 mg | 90 mg | 43,3% | 31.8% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 1,9% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 24 mcg | 120 mcg | 20% | 14,7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 2,2 mg | 20 mg | 11% | 8,1% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 552 mg | 2500 mg | 22,1% | 16,3% | 2,498 g |
Calciu, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 3,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 12,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,3% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 127 mg | 800 mg | 15,9% | 11,7% | 799 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,6 mg | 18 mg | 8,9% | 6,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,574 mg | 2 mg | 28,7% | 21,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 9,9% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 2% | 56 g |
Zinc, Zn | 1,04 mg | 12 mg | 8,7% | 6,4% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3 g | max 100 g | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,038 g | 0.9-3.7 g | 4,2% | 3,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,835 g | 4.7-16.8 g | 17,8% | 13,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,354 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,329 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,025 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,013 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,1% | 13 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,873 g | 11.2-20.6 g | 7,8% | 5,7% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,835 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,038 g | ~ |
valoarea energetică Pigeon mazăre, imature, brut este 136 kcal.
- cupa = 154 g (209,4 kcal)
- 10 semințe = c 4 (5,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 136 kcal | -% | |
proteine | 7,2 g | -% | |
grăsimi | 1,64 g | -% | |
hidrati de carbon | 23,88 g | -% | |
fibre dietetice | 5,1 g | -% | |
apă | 65.88 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de mazăre porumbei, necopt, crud
Utile decât mazăre porumbel, imature, brut
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Mazăre, semințe germinate coapte, crude
- Mazăre, coapte semințele încolțite, fierte, fără sare
- Mazăre și morcovi, conserve, ambalare standard de
- Mazăre și morcovi, congelate, nepreparate
- Mazăre și morcovi, congelate, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cowpea caloriilor (mazăre negru cu ochi), boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei dulce Caloric, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre și morcovi de calorii, conserve de ambalare, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii porumbel mazăre, imature, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric Russet cartofi brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Coji de cartofi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi -fri, taiere calorice ondulat sau drept, cu adaos de sare în timpul gătirii congelate…
- Cartofi copți, calorice miez, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorice brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre, verde pătrat calorii, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.