rum.herinhap.ru

Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "Decojirea fasole, verde, crud".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică31 kcal1684 kcal1,8%5,8%1722
proteine1,83 g76 g2,4%7,7%76 g
grăsimi0,22 g60 g0,4%1,3%55 g
hidrati de carbon6,97 g211 g3,3%10,6%211 g
fibre dietetice2,7 g20 g13,5%43,5%20 g
apă90.32 g2400 g3,8%12,3%2,377 g
cenușă0,66 g~
vitamine
Vitamina A, RE35 mcg900 mcg3,9%12,6%897 g
alfa caroten69 mcg~
beta-caroten0,379 mg5 mg7,6%24,5%5 g
Luteina + zeaxantina640 mcg~
Vitamina B1, tiamina0,082 mg1,5 mg5,5%17,7%1 g
Vitamina B2, riboflavina0,104 mg1,8 mg5,8%18,7%2 g
Vitamina B4, colină15,3 mg500 mg3,1%10%494 g
Vitamina B5, pantotenic0.225 mg5 mg4,5%14,5%5 g
Vitamina B6, piridoxina0,141 mg2 mg7,1%22,9%2 g
Vitamina B9, acid folic33 mcg400 mcg8,3%26,8%398 g
Vitamina C, ascorbic12.2 mg90 mg13,6%43,9%90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE0.41 mg15 mg2,7%8,7%15 g
Vitamina K, filochinona14,4 g120 mcg12%38,7%120 g
Vitamina PP, NE0,734 mg20 mg3,7%11,9%20 g
betaină0,1 mg~
macronutrienti
Potasiu, K211 mg2500 mg8,4%27,1%2,512 g
Calciu, Ca37 mg1000 mg3,7%11,9%1000 g
Magneziu, Mg25 mg400 mg6,3%20,3%397 g
Sodiu, Na6 mg1300 mg0,5%1,6%1200 g
Fosfor, Ph38 mg800 mg4,8%15,5%792 g
micronutrienti
Fier, Fe1,03 mg18 mg5,7%18,4%18 g
Mangan, Mn0,216 mg2 mg10,8%34,8%2 g
Cupru, Cu69 mcg1000 mcg6,9%22,3%1000 g
Seleniu, Se0,6 g55 mcg1,1%3,5%55 g
Fluor, F19 mcg4,000 UG0,5%1,6%3800 g
Zinc, Zn0,24 mg12 mg2%6,5%12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină0,88 g~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)3,26 gmax 100 g
Glucoză (dextroză)1,51 g~
zaharozei0,36 g~
fructoză1,39 g~
aminoacizi esențiali
arginină *0,073 g~
valină0,09 g~
histidina *0,034 g~
izoleucina0,066 g~
leucină0,112 g~
lizină0,088 g~
metionină0,022 g~
treonină0,079 g~
triptofan0,019 g~
fenilalanină0,067 g~
aminoacizi neesențiali
alanină0,084 g~
acid aspartic0,255 g~
glicină0,065 g~
acid glutamic0,187 g~
prolină0,068 g~
serina0,099 g~
tirozina0,042 g~
cisteină0,018 g~
acizi grași
Omega-3 acizi grași0,069 g0.9-3.7 g7,7%24,8%1 g
Acid Omega-6 grași0,044 g4.7-16.8 g0,9%2,9%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați0,05 gmax 18,7 g
16: 0 palmitic0,042 g~
18: 0 stearic0,008 g~
Acizi grași mononesaturați0,01 g18.8-48.8 g0,1%0,3%10 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)0,008 g~
Acizi grași polinesaturați0,113 g11.2-20.6 g1%3,2%11 g
18: 2 Linoleic0,044 g~
18: 3 Linolenic0,069 g~

valoarea energetică Decojirea fasole, verde, crud este de 31 kcal.

  • cupa = 110 g (34,1 kcal)
  • 10 boabe (4` lungi) = 55 g (17,1 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii31 kcal-%
proteine1,83 g-%
grăsimi0,22 g-%
hidrati de carbon6,97 g-%
fibre dietetice2,7 g-%
apă90.32 g-%
Adăugați fasole boabe, verde, prime într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE decojirea fasole, verde, BRUT

Decojirea fasole, verde, crud bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre dietetice - 13,5%, vitamina C - 13,6%, vitamina K - 12%

Utile decât decojirea fasole, verde, crud

  • vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
  • vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • fasole Lima, verde, crud
  • fasole Lima, verde, fierte, fără sare
  • fasole Lima,, cutii de conserve, de ambalare standard de verde
  • fasole Lima, verde, mare, congelate, nefierte
  • fasole Lima, verde, mare, congelate, fierte, fără sare
  • principal
  • Compoziția produselor
  • Compoziția produselor din fructe și legume
  • compoziţia chimică "Decojirea fasole, verde, crud"
Tag-uri: Decojirea fasole, verde, crud 31 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât fasole utile decojirea, verde, brut, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale fasole boabe, verde, crude
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Calorie fasole boabe, conserve de ambalare verde, standard. Compoziția chimică și valoarea…Calorie fasole boabe, conserve de ambalare verde, standard. Compoziția chimică și valoarea…
Calorie decojirea fasole, verde, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie decojirea fasole, verde, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloric fasole verde, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Caloric fasole verde, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie decojirea fasole, galben, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie decojirea fasole, galben, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…
Fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
» » » Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru