Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Decojirea fasole, verde, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1722 |
proteine | 1,83 g | 76 g | 2,4% | 7,7% | 76 g |
grăsimi | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,3% | 55 g |
hidrati de carbon | 6,97 g | 211 g | 3,3% | 10,6% | 211 g |
fibre dietetice | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 43,5% | 20 g |
apă | 90.32 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2,377 g |
cenușă | 0,66 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 35 mcg | 900 mcg | 3,9% | 12,6% | 897 g |
alfa caroten | 69 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,379 mg | 5 mg | 7,6% | 24,5% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 640 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,082 mg | 1,5 mg | 5,5% | 17,7% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,104 mg | 1,8 mg | 5,8% | 18,7% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 15,3 mg | 500 mg | 3,1% | 10% | 494 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.225 mg | 5 mg | 4,5% | 14,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,141 mg | 2 mg | 7,1% | 22,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 33 mcg | 400 mcg | 8,3% | 26,8% | 398 g |
Vitamina C, ascorbic | 12.2 mg | 90 mg | 13,6% | 43,9% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2,7% | 8,7% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 14,4 g | 120 mcg | 12% | 38,7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,734 mg | 20 mg | 3,7% | 11,9% | 20 g |
betaină | 0,1 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 211 mg | 2500 mg | 8,4% | 27,1% | 2,512 g |
Calciu, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 11,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 20,3% | 397 g |
Sodiu, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,6% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 15,5% | 792 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,03 mg | 18 mg | 5,7% | 18,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,216 mg | 2 mg | 10,8% | 34,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 69 mcg | 1000 mcg | 6,9% | 22,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,5% | 55 g |
Fluor, F | 19 mcg | 4,000 UG | 0,5% | 1,6% | 3800 g |
Zinc, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 6,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 0,88 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,26 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 1,51 g | ~ | |||
zaharozei | 0,36 g | ~ | |||
fructoză | 1,39 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,073 g | ~ | |||
valină | 0,09 g | ~ | |||
histidina * | 0,034 g | ~ | |||
izoleucina | 0,066 g | ~ | |||
leucină | 0,112 g | ~ | |||
lizină | 0,088 g | ~ | |||
metionină | 0,022 g | ~ | |||
treonină | 0,079 g | ~ | |||
triptofan | 0,019 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,067 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,084 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,255 g | ~ | |||
glicină | 0,065 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,187 g | ~ | |||
prolină | 0,068 g | ~ | |||
serina | 0,099 g | ~ | |||
tirozina | 0,042 g | ~ | |||
cisteină | 0,018 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,069 g | 0.9-3.7 g | 7,7% | 24,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,044 g | 4.7-16.8 g | 0,9% | 2,9% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,05 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,042 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,01 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,3% | 10 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,113 g | 11.2-20.6 g | 1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,044 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,069 g | ~ |
valoarea energetică Decojirea fasole, verde, crud este de 31 kcal.
- cupa = 110 g (34,1 kcal)
- 10 boabe (4` lungi) = 55 g (17,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 31 kcal | -% | |
proteine | 1,83 g | -% | |
grăsimi | 0,22 g | -% | |
hidrati de carbon | 6,97 g | -% | |
fibre dietetice | 2,7 g | -% | |
apă | 90.32 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE decojirea fasole, verde, BRUT
Utile decât decojirea fasole, verde, crud
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole Lima, verde, crud
- fasole Lima, verde, fierte, fără sare
- fasole Lima,, cutii de conserve, de ambalare standard de verde
- fasole Lima, verde, mare, congelate, nefierte
- fasole Lima, verde, mare, congelate, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare verde, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii Shelly, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, conserve, toate soiurile de aromate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în mikorovolnovoy cuptorului.…
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, seminte imature, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric fasole hyacinth, boabe imature, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole boabe calorice, galben, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie decojirea fasole, galben, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie decojirea fasole, galben, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Calorii fasole boabe, galben, congelate, toate soiurile, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, galben, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…