Calorie muștar spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie Mustard spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Mustard spanac, fiert, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
proteine | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 13,8% | 77 g |
grăsimi | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,9% | 67 g |
hidrati de carbon | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 8,1% | 215 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 62,5% | 20 g |
apă | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 24,4% | 2,423 g |
cenușă | 0,8 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 410 mcg | 900 mcg | 45,6% | 285% | 899 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,041 mg | 1,5 mg | 2,7% | 16,9% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 21,3% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,119 mg | 5 mg | 2,4% | 15% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 30,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 73 mcg | 400 mcg | 18,3% | 114,4% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 65 mg | 90 mg | 72,2% | 451,3% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,43 mg | 20 mg | 2,2% | 13,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 71,3% | 2500 g |
Calciu, Ca | 158 mg | 1000 mg | 15,8% | 98,8% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 11,3% | 389 g |
Sodiu, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 6,9% | 1,273 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 14,4% | 783 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 27,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 84,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,11 mg | 12 mg | 0,9% | 5,6% | 12 g |
valoarea energetică Mustard spanac, fiert, fără sare este de 16 kcal.
- ceașcă, tocat = 180 g (28,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 16 kcal | -% | |
proteine | 1,7 g | -% | |
grăsimi | 0,2 g | -% | |
hidrati de carbon | 2,8 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 94,5 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETATI Mustard spanac, fiert, fără sare
Cât de util spanac de muștar, fiert, fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- yam Hawai, aburit, fara sare
- ciuperci albe, crude
- Ciuperci, fierte, fără sare
- ciuperci albă, prăjită
- Ciuperci conservate, produs uscat fără marinata
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii muștar spanac, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric ceapa galben rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Spanac apos Caloric, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.