Calorii Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
proteine | 1,3 g | 76 g | 1,7% | 14,2% | 76 g |
grăsimi | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 57 g |
hidrati de carbon | 2,13 g | 211 g | 1% | 8,3% | 213 g |
fibre dietetice | 1,4 g | 20 g | 7% | 58,3% | 20 g |
apă | 94,8 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2,370 g |
cenușă | 1,6 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.107 mg | 1,8 mg | 5,9% | 49,2% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,256 mg | 5 mg | 5,1% | 42,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,237 mg | 2 mg | 11,9% | 99,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 8 g | 400 mcg | 2% | 16,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 148,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,23 mg | 15 mg | 8,2% | 68,3% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 292 mcg | 120 mcg | 243.3% | 2027.5% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 16,7% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 102 mg | 2500 mg | 4,1% | 34,2% | 2,488 g |
Calciu, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 40% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 66,7% | 400 g |
Sodiu, Na | 107 mg | 1300 mg | 8,2% | 68,3% | 1,305 g |
Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 23,3% | 786 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 30,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,526 mg | 2 mg | 26,3% | 219,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 64,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 13,3% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 21,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,25 g | max 100 g | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,056 g | 0.9-3.7 g | 6,2% | 51,7% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,011 g | 4.7-16.8 g | 0,2% | 1,7% | 6 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,027 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,005 g | 18.8-48.8 g | |||
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,071 g | 11.2-20.6 g | 0,6% | 5% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,011 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,056 g | ~ |
valoarea energetică Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare este de 12 kcal.
- ceașcă, tocat = 180 g (21,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 12 kcal | -% | |
proteine | 1,3 g | -% | |
grăsimi | 0,17 g | -% | |
hidrati de carbon | 2,13 g | -% | |
fibre dietetice | 1,4 g | -% | |
apă | 94,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
CARACTERISTICI UTILE Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare
Utile decât spanacul Noua Zeelandă, fierte, fără sare
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Ciuperci, fierte, fără sare
- ciuperci albă, prăjită
- Ciuperci conservate, produs uscat fără marinata
- Ciuperci conservate, produs uscat fără marinata
- ciuperci Portobello, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie muștar spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Noua Zeelandă spanac, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie ceapa verde, verdeață numai. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric ceapa galben rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Șalotă Caloric, ceapa stilou (inclusiv plante și bulbi), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Spanac apos Caloric, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.