Calorie chayote castravete mexican, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie chayote castravete mexican, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "castravete mexican chayote, fierte, cu sare".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
| proteine | 0,62 g | 76 g | 0,8% | 3,6% | 78 g |
| grăsimi | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 3,6% | 60 g |
| hidrati de carbon | 4,5 g | 211 g | 2,1% | 9,5% | 214 g |
| fibre dietetice | 2,8 g | 20 g | 14% | 63,6% | 20 g |
| apă | 93,43 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2,396 g |
| cenușă | 0,97 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 2 UG | 900 mcg | 0,2% | 0,9% | 1000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 7,7% | 2 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 10% | 2 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,408 mg | 5 mg | 8,2% | 37,3% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.118 mg | 2 mg | 5,9% | 26,8% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 20,5% | 400 g |
| Vitamina C, ascorbic | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 40,5% | 90 g |
| Vitamina PP, NE | 0,42 mg | 20 mg | 2,1% | 9,5% | 20 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 173 mg | 2500 mg | 6,9% | 31,4% | 2,507 g |
| Calciu, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 5,9% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13,6% | 400 g |
| Sodiu, Na | 237 mg | 1300 mg | 18,2% | 82,7% | 1,302 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 16,4% | 806 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,22 mg | 18 mg | 1,2% | 5,5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,169 mg | 2 mg | 8,5% | 38,6% | 2 g |
| Cupru, Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 50% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,3% | 60 g |
| Zinc, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 11,8% | 12 g |
| aminoacizi esențiali | |||||
| arginină * | 0,026 g | ~ | |||
| valină | 0,047 g | ~ | |||
| histidina * | 0,011 g | ~ | |||
| izoleucina | 0,033 g | ~ | |||
| leucină | 0,058 g | ~ | |||
| lizină | 0,03 g | ~ | |||
| metionină | 0,001 g | ~ | |||
| treonină | 0,031 g | ~ | |||
| triptofan | 0,008 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0,036 g | ~ | |||
| aminoacizi neesențiali | |||||
| alanină | 0,038 g | ~ | |||
| acid aspartic | 0,069 g | ~ | |||
| glicină | 0,031 g | ~ | |||
| acid glutamic | 0,094 g | ~ | |||
| prolină | 0,033 g | ~ | |||
| serina | 0,035 g | ~ | |||
| tirozina | 0,024 g | ~ | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0,086 g | max 18,7 g |
valoarea energetică castravete mexican chayote, fierte, cu sare este de 22 kcal.
- cupa (1` bucăți) = 160 g (35,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 22 kcal | -% | |
| proteine | 0,62 g | -% | |
| grăsimi | 0,48 g | -% | |
| hidrati de carbon | 4,5 g | -% | |
| fibre dietetice | 2,8 g | -% | |
| apă | 93,43 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE chayote castravete mexican, fierte, cu sare
Cât de util chayote castravete mexican, fierte, cu sare
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- shake-uri varza, fierte cu sare
- De varză roșie, fiartă cu sare
- varză creață, fiert cu sare
- varză chinezească (pak choi), fiert cu sare
- varză chinezească (ne-Tsai), fiert cu sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Chayote
Chayote