Caloric ceapa galben rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie ceapa rumenite galbene. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "ceapa galben, rumenită".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 132 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 5,9% | 1692 |
| proteine | 0,95 g | 76 g | 1,3% | 1% | 73 g |
| grăsimi | 10,8 g | 60 g | 18% | 13,6% | 60 g |
| hidrati de carbon | 7,86 g | 211 g | 3,7% | 2,8% | 212 g |
| fibre dietetice | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 6,4% | 20 g |
| apă | 80.01 g | 2400 g | 3,3% | 2,5% | 2,425 g |
| cenușă | 0,38 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0,049 mg | 1,5 mg | 3,3% | 2,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,041 mg | 1,8 mg | 2,3% | 1,7% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 6.5 mg | 500 mg | 1,3% | 1% | 500 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,172 mg | 5 mg | 3,4% | 2,6% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,207 mg | 2 mg | 10,4% | 7,9% | 2 g |
| Vitamina C, ascorbic | 1,8 mg | 90 mg | 2% | 1,5% | 90 g |
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,68 mg | 15 mg | 4,5% | 3,4% | 15 g |
| tocoferol beta | 0,04 mg | ~ | |||
| gamma tocoferol | 5.64 mg | ~ | |||
| delta tocoferol | 1,57 mg | ~ | |||
| Vitamina K, filochinona | 21,6 g | 120 mcg | 18% | 13,6% | 120 g |
| Vitamina PP, NE | 0.037 mg | 20 mg | 0,2% | 0,2% | 19 g |
| betaină | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 133 mg | 2500 mg | 5,3% | 4% | 2,509 g |
| Calciu, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1,5% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 1,7% | 391 g |
| Sodiu, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,7% | 1,333 g |
| Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 3,1% | 805 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,27 mg | 18 mg | 1,5% | 1,1% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,102 mg | 2 mg | 5,1% | 3,9% | 2 g |
| Cupru, Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Zinc, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 1,4% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Glucoză (dextroză) | 2,1 g | ~ | |||
| zaharozei | 0,81 g | ~ | |||
| fructoză | 1.48 g | ~ | |||
| aminoacizi esențiali | |||||
| arginină * | 0,102 g | ~ | |||
| valină | 0,02 g | ~ | |||
| histidina * | 0,014 g | ~ | |||
| izoleucina | 0,014 g | ~ | |||
| leucină | 0,024 g | ~ | |||
| lizină | 0,038 g | ~ | |||
| metionină | 0,002 g | ~ | |||
| treonină | 0,02 g | ~ | |||
| triptofan | 0,014 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0,024 g | ~ | |||
| aminoacizi neesențiali | |||||
| alanină | 0,02 g | ~ | |||
| acid aspartic | 0,089 g | ~ | |||
| glicină | 0,024 g | ~ | |||
| acid glutamic | 0.251 g | ~ | |||
| prolină | 0,012 g | ~ | |||
| serina | 0,02 g | ~ | |||
| tirozina | 0,014 g | ~ | |||
| cisteină | 0,004 g | ~ | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,66 g | 0.9-3.7 g | 73,3% | 55,5% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 4,81 g | 4.7-16.8 g | 100% | 75,8% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 1.477 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 1,02 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 0,395 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidic | 0,03 g | ~ | |||
| 22: 0 behenic | 0,03 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 2.185 g | 18.8-48.8 g | 11,6% | 8,8% | 19 g |
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 2.155 g | ~ | |||
| 20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,03 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 5,47 g | 11.2-20.6 g | 48,8% | 37% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 4,81 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,66 g | ~ |
valoarea energetică ceapa galben, rumenită este 132 kcal.
- ceașcă tocat = 87 g (114,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 132 kcal | -% | |
| proteine | 0,95 g | -% | |
| grăsimi | 10,8 g | -% | |
| hidrati de carbon | 7,86 g | -% | |
| fibre dietetice | 1,7 g | -% | |
| apă | 80.01 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE ceapa galben, sote
Utile decât ceapa galbene, rumenite
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- frunze de muștar, fierte, fără sare
- frunze de muștar, congelate, nefierte
- frunze de muștar, congelate, fierte, fără sare
- Mustard spanac, crud
- Mustard spanac, fiert, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
