Calorii ciuperci Portobello, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii ciuperci Portobello, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "ciuperci Portobello, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteine | 2,11 g | 76 g | 2,8% | 12,7% | 75 g |
grăsimi | 0,35 g | 60 g | 0,6% | 2,7% | 58 g |
hidrati de carbon | 3,87 g | 211 g | 1,8% | 8,2% | 215 g |
fibre dietetice | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 29,5% | 20 g |
apă | 92.82 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2,380 g |
cenușă | 0,85 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,059 mg | 1,5 mg | 3,9% | 17,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 32,7% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 21,2 mg | 500 mg | 4,2% | 19,1% | 505 g |
Vitamina B5, pantotenic | 1,14 mg | 5 mg | 22,8% | 103,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.148 mg | 2 mg | 7,4% | 33,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 31.8% | 400 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0,05 g | 3 mcg | 1,7% | 7,7% | 3 g |
Vitamina D, calciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 13,6% | 10 g |
Vitamina D2, ergocalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,5% | 20 g |
Digidrofillohinon | 1,8 g | ~ | |||
Vitamina PP, NE | 4,494 mg | 20 mg | 22,5% | 102.3% | 20 g |
betaină | 6,1 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 364 mg | 2500 mg | 14,6% | 66,4% | 2,493 g |
Calciu, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0,3% | 1,4% | 1000 g |
Sodiu, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 3,2% | 1,286 g |
Fosfor, Ph | 108 mg | 800 mg | 13,5% | 61,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,31 mg | 18 mg | 1,7% | 7,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,069 mg | 2 mg | 3,5% | 15,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 286 mcg | 1000 mcg | 28,6% | 130% | 1000 g |
Seleniu, Se | 18,6 g | 55 mcg | 33,8% | 153,6% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,53 mg | 12 mg | 4,4% | 20% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,5 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 2,01 g | ~ | |||
fructoză | 0,49 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,082 g | ~ | |||
valină | 0,076 g | ~ | |||
histidina * | 0,058 g | ~ | |||
izoleucina | 0,082 g | ~ | |||
leucină | 0,13 g | ~ | |||
lizină | 0,122 g | ~ | |||
metionină | 0,029 g | ~ | |||
treonină | 0,101 g | ~ | |||
triptofan | 0,035 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,076 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,168 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,221 g | ~ | |||
glicină | 0,096 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,319 g | ~ | |||
prolină | 0,076 g | ~ | |||
serina | 0,092 g | ~ | |||
tirozina | 0,014 g | ~ | |||
cisteină | 0,01 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
campesterol | 2 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
acizi grași trans | 0,004 g | max 1,9 g | |||
acizi grași trans mononesaturate | 0,004 g | ~ | |||
Acid Omega-6 grași | 0,117 g | 4.7-16.8 g | 2,5% | 11,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,06 g | max 18,7 g | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,002 g | ~ | |||
17: 0 Margarină | 0,002 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,002 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,02 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 20 g |
14: 1 acizii miristoleic | 0,001 g | ~ | |||
16: 1 palmitoleic | 0,006 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,004 g | ~ | |||
16: 1 trans | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
18: 1 cis | 0,011 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,117 g | 11.2-20.6 g | 1% | 4,5% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,117 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 0,117 g | ~ |
valoarea energetică ciuperci Portobello, crud este de 22 kcal.
- cupa cubulete = 86 g (18,9 kcal)
- bucată întreagă = 84 g (18,5 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 22 kcal | -% | |
proteine | 2,11 g | -% | |
grăsimi | 0,35 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,87 g | -% | |
fibre dietetice | 1,3 g | -% | |
apă | 92.82 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE Portobello ciuperci, crude
Cât de util ciuperci Portobello, crude
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Linte încolțite, prime
- Linte încolțite, fierte, crude
- capitato lăptucă (inclusiv soiuri și Bibb Boston), brut
- Laptuci, crud
- Salată iceberg (salată), brută
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Portobello
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii ciuperca alb, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al ciuperci, conservate, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și…
- Calorii Noua Zeelandă spanac, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric de ciuperci de câmp ciuperci, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii okra, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii okra, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii okra, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii verzi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de roșii cu ciuperci, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.