Caloriilor Valerianella, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloriilor Valerianella, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Valerianella, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
proteine | 2 g | 76 g | 2,6% | 12,4% | 77 g |
grăsimi | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,3% | 57 g |
hidrati de carbon | 3,6 g | 211 g | 1,7% | 8,1% | 212 g |
apă | 92,8 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2,379 g |
cenușă | 1,2 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 355 mcg | 900 mcg | 39,4% | 187,6% | 901 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 22,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,087 mg | 1,8 mg | 4,8% | 22,9% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.273 mg | 2 mg | 13,7% | 65,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 16,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 38,2 mg | 90 mg | 42,4% | 201,9% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,415 mg | 20 mg | 2,1% | 10% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 459 mg | 2500 mg | 18,4% | 87,6% | 2,495 g |
Calciu, Ca | 38 mg | 1000 mg | 3,8% | 18,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 15,7% | 394 g |
Sodiu, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 1,4% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 31,4% | 803 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2.18 mg | 18 mg | 12,1% | 57,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,359 mg | 2 mg | 18% | 85,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 63,8% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Zinc, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4,9% | 23,3% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,091 g | ~ | |||
valină | 0,099 g | ~ | |||
histidina * | 0,036 g | ~ | |||
izoleucina | 0,099 g | ~ | |||
leucină | 0,133 g | ~ | |||
lizină | 0,101 g | ~ | |||
metionină | 0,025 g | ~ | |||
treonină | 0,075 g | ~ | |||
triptofan | 0,026 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,091 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,088 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,176 g | ~ | |||
glicină | 0,079 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,203 g | ~ | |||
prolină | 0,078 g | ~ | |||
serina | 0,063 g | ~ | |||
tirozina | 0,036 g | ~ | |||
cisteină | 0,02 g | ~ |
valoarea energetică Valerianella, brut este de 21 kcal.
- ceașcă = 56 g (11,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 21 kcal | -% | |
proteine | 2 g | -% | |
grăsimi | 0,4 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,6 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 92,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Valerianella, BRUT
Cât de util Valerianella, brut
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Kale, tocat, congelate, nefierte
- Kale, tocat, congelate, fierte, fără sare
- Coriandru (cilantro), brut
- Porumb dulce, galben, brut
- Porumb dulce, galben, fiert, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză caloriilor (Pe-Tsai), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Chayote caloriilor (un castravete mexican), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor creson semănat, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi -fri, taiere calorice ondulat sau drept, cu adaos de sare în timpul gătirii congelate…
- Calorii dovleac, culoare, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Câmp ridiche calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) tahitian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Apă de nuci Caloric (Matai), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.