Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Castravete calorii cu coaja, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Castravete cu pielea, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 15 kcal | 1684 kcal | 0,9% | 6% | 1667 |
proteine | 0,65 g | 76 g | 0,9% | 6% | 72 g |
grăsimi | 0,11 g | 60 g | 0,2% | 1,3% | 55 g |
hidrati de carbon | 3,63 g | 211 g | 1,7% | 11,3% | 214 g |
fibre dietetice | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 16,7% | 20 g |
apă | 95,23 g | 2400 g | 4% | 26,7% | 2,381 g |
cenușă | 0,38 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 5 g | 900 mcg | 0,6% | 4% | 833 g |
alfa caroten | 11 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,045 mg | 5 mg | 0,9% | 6% | 5 g |
betacriptoxantina | 26 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 23 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.027 mg | 1,5 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,033 mg | 1,8 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 6 mg | 500 mg | 1,2% | 8% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,259 mg | 5 mg | 5,2% | 34,7% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,04 mg | 2 mg | 2% | 13,3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 12% | 389 g |
Vitamina C, ascorbic | 2,8 mg | 90 mg | 3,1% | 20,7% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 1,3% | 15 g |
tocoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 0,03 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 16,4 g | 120 mcg | 13,7% | 91,3% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,098 mg | 20 mg | 0,5% | 3,3% | 20 g |
betaină | 0,1 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 39,3% | 2,492 g |
Calciu, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 10,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 22% | 394 g |
Sodiu, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,3% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 20% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,28 mg | 18 mg | 1,6% | 10,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 26,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 41 mcg | 1000 mcg | 4,1% | 27,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 3,3% | 60 g |
Fluor, F | 1,3 g | 4,000 UG | |||
Zinc, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 11,3% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 0,83 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,67 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,76 g | ~ | |||
maltoză | 0,01 g | ~ | |||
zaharozei | 0,03 g | ~ | |||
fructoză | 0,87 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,044 g | ~ | |||
valină | 0,022 g | ~ | |||
histidina * | 0,01 g | ~ | |||
izoleucina | 0,021 g | ~ | |||
leucină | 0,029 g | ~ | |||
lizină | 0,029 g | ~ | |||
metionină | 0,006 g | ~ | |||
treonină | 0,019 g | ~ | |||
triptofan | 0,005 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,019 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,024 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,041 g | ~ | |||
glicină | 0,024 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,196 g | ~ | |||
prolină | 0,015 g | ~ | |||
serina | 0,02 g | ~ | |||
tirozina | 0,011 g | ~ | |||
cisteină | 0,004 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 14 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,005 g | 0.9-3.7 g | 0,6% | 4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,028 g | 4.7-16.8 g | 0,6% | 4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,037 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,028 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,005 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,032 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,028 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,005 g | ~ |
valoarea energetică Castravete cu pielea, crud este de 15 kcal.
- 0,5 felii de cupă = 52 g (7,8 kcal)
- castravete (8-1 / 4`) = 301 g (45,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 15 kcal | -% | |
proteine | 0,65 g | -% | |
grăsimi | 0,11 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,63 g | -% | |
fibre dietetice | 0,5 g | -% | |
apă | 95,23 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE castraveți cu pielea, nerafinate
Cât de util castravete cu pielea, crud
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde
- Porumb cu ardei roșu și verde, conserve
- Valerianella, brut
- Cowpea (mazăre neagră cu ochi), boabe imature, crude
- Vigna chineză (vaca mazăre), boabe necoapte, fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- (Castravete calorice Chayotes mexican), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Chayote caloriilor (un castravete mexican), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben, conservelor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.