Calorii produse de brânză substitut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii Brânzeturi substitut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "brânzeturi, substitut".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Produse de brânză mineral proprietăți, înlocuitori
Utile decât produsele de brânză, substitut

Valoarea nutritivă și compoziția "Brânzeturi, substitut".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	257 kcal	1684 kcal	15,3%	6%	1680
proteine	4,08 g	76 g	5,4%	2,1%	76 g
grăsimi	19,5 g	60 g	32,5%	12,6%	60 g
hidrati de carbon	16.18 g	211 g	7,7%	3%	210 g
apă	55,5 g	2400 g	2,3%	0,9%	2,413 g
cenușă	4,74 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	45 mcg	900 mcg	5%	1,9%	900 g
retinol	0,01 mg	~
beta-caroten	0.54 mg	5 mg	10,8%	4,2%	5 g
Luteina + zeaxantina	1 g	~
Vitamina B2, riboflavina	0,09 mg	1,8 mg	5%	1,9%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,35 mg	5 mg	7%	2,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.027 mg	2 mg	1,4%	0,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	8 g	400 mcg	2%	0,8%	400 g
Vitamina B12, cobalamina	0,71 g	3 mcg	23,7%	9,2%	3 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	2,15 mg	15 mg	14,3%	5,6%	15 g
tocoferol beta	0,13 mg	~
gamma tocoferol	14.01 mg	~
delta tocoferol	4.37 mg	~
Vitamina K, filochinona	36,7 g	120 mcg	30,6%	11,9%	120 g
Menachinonă-4 (MK4)	6,1 g	~
Vitamina PP, NE	0,06 mg	20 mg	0,3%	0,1%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	126 mg	2500 mg	5%	1,9%	2,520 g
Calciu, Ca	649 mg	1000 mg	64,9%	25,3%	1000 g
Magneziu, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1%	400 g
Sodiu, Na	1297 mg	1300 mg	99,8%	38,8%	1300 g
Fosfor, Ph	596 mg	800 mg	74,5%	29%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,68 mg	18 mg	3,8%	1,5%	18 g
Mangan, Mn	0.026 mg	2 mg	1,3%	0,5%	2 g
Cupru, Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	1%	1000 g
Seleniu, Se	2,9 g	55 mcg	5,3%	2,1%	55 g
Zinc, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	0,7%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	8,21 g	max 100 g
Sterolilor (steroli)
colesterol	6 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,131 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,098 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,033 g	~
Omega-3 acizi grași	0,945 g	0.9-3.7 g	100%	38,9%	1 g
Acid Omega-6 grași	6,551 g	4.7-16.8 g	100%	38,9%	7 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	7,996 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,02 g	~
8: 0 Caprylic	0,041 g	~
10: 0 capric	0,031 g	~
12 0 lauric	0,018 g	~
14: 0 miristic	0,061 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,011 g	~
16: 0 palmitic	2,095 g	~
17: 0 Margarină	0,029 g	~
18: 0 stearic	5.549 g	~
20: 0 arahidic	0,068 g	~
22: 0 behenic	0,055 g	~
24: 0 lignoceric	0,018 g	~
Acizi grași mononesaturați	3.108 g	18.8-48.8 g	16,5%	6,4%	19 g
14: 1 acizii miristoleic	0,004 g	~
16: 1 palmitoleic	0,019 g	~
16: 1 cis	0,018 g	~
16: 1 trans	0,001 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,008 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	3.001 g	~
18: 1 cis	2.904 g	~
18: 1 trans	0,097g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,068 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,008 g	~
22: 1 cis	0,008 g	~
Acizi grași polinesaturați	7,536 g	11.2-20.6 g	67,3%	26,2%	11 g
18: 2 Linoleic	6.539 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,033 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	6.499 g	~
18: 2 de acid linoleic conjugat	0,007 g	~
18: 3 Linolenic	0,988 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,945 g	~
18: 3 omega-6, gamma-linolenic	0,043 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,005 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 3 omega-6	0,004 g	~

valoarea energetică Brânzeturi, substitut este 257 kcal.

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	257 kcal	-%
	proteine	4,08 g	-%
	grăsimi	19,5 g	-%
	hidrati de carbon	16.18 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	55,5 g	-%

Adăugați produse de brânză, un substitut într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

produse de brânză MINERAL proprietăți, înlocuitori

Brânzeturi, substitut bogate in vitamine si minerale, cum ar fi vitamina B12 - 23,7%, vitamina E - 14,3%, vitamina K - 30,6%, calciu - 64,9%, de sodiu - 99,8%, fosfor - 74, 5%

Utile decât produsele de brânză, substitut

ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

înlocuitor de lapte, fără soia
Brânză, Elvețian, conținut redus de grăsime
Brânză, mozzarella, sare scăzută
Maioneza fara colesterol
Sos pentru salata, maioneza, dieta, fără colesterol

Tag-uri: Brânzeturi, substitut 257 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, produse utile decât Brânză, substitut, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale produselor, brânză de substituție

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit