Crema de calorii, lumina. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Smantana, lumina. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Smantana, lumina".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 138 kcal | 1684 kcal | 8,2% | 5,9% | 1683 |
| proteine | 3,5 g | 76 g | 4,6% | 3,3% | 76 g |
| grăsimi | 10,6 g | 60 g | 17,7% | 12,8% | 60 g |
| hidrati de carbon | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 2,5% | 209 g |
| apă | 78,1 g | 2400 g | 3,3% | 2,4% | 2,367 g |
| cenușă | 0,7 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 90 mcg | 900 mcg | 10% | 7,2% | 900 g |
| retinol | 0,088 mg | ~ | |||
| beta-caroten | 0.021 mg | 5 mg | 0,4% | 0,3% | 5 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 2% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 4,9% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 19,2 mg | 500 mg | 3,8% | 2,8% | 505 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,7% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 2% | 393 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0,42 g | 3 mcg | 14% | 10,1% | 3 g |
| Vitamina C, ascorbic | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,7% | 90 g |
| Vitamina D, calciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 1,4% | 10 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,3 mg | 15 mg | 2% | 1,4% | 15 g |
| Vitamina K, filochinona | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,3% | 125 g |
| Vitamina PP, NE | 0,07 mg | 20 mg | 0,4% | 0,3% | 18 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 212 mg | 2500 mg | 8,5% | 6,2% | 2,494 g |
| Calciu, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 10,2% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,8% | 400 g |
| Sodiu, Na | 71 mg | 1300 mg | 5,5% | 4% | 1,291 g |
| Fosfor, Ph | 71 mg | 800 mg | 8,9% | 6,4% | 798 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,07 mg | 18 mg | 0,4% | 0,3% | 18 g |
| Cupru, Cu | 16 mcg | 1000 mcg | 1,6% | 1,2% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 3,1 g | 55 mcg | 5,6% | 4,1% | 55 g |
| Zinc, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 3% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,22 g | max 100 g | |||
| Sterolilor (steroli) | |||||
| colesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,16 g | 0.9-3.7 g | 17,8% | 12,9% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 0,24 g | 4.7-16.8 g | 5,1% | 3,7% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 6,6 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Ulei | 0,34 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,2 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0,11 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0,26 g | ~ | |||
| 12 0 lauric | 0,3 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 1,06 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 2,78 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 1,28 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 3,1 g | 18.8-48.8 g | 16,5% | 12% | 19 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,24 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 2,66 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,4 g | 11.2-20.6 g | 3,6% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,24 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,16 g | ~ |
valoarea energetică Smantana, lumina este de 138 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 138 kcal | -% | |
| proteine | 3,5 g | -% | |
| grăsimi | 10,6 g | -% | |
| hidrati de carbon | 7,1 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 78,1 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE smântâna, LIGHT
Cât de util Smantana, lumina
- ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Lapte, căpresc, semisolid
- Lapte de capră, o formă ușoară
- Gălbenuș de ou, crud, congelate, sărate
- brânză substitut, mozzarella
- brânză fondue
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
