Sfaturi utile: cum de a reduce stomac

Nu este un secret faptul că un volum mare de stomac cauzează adesea probleme cu a fi supraponderal. Cei care au o cantitate excesivă de stomac, mult mai predispuse la obezitate. Cultura alimentară necorespunzătoare duce treptat la faptul că sistemul digestiv se adapteaza la necesitatea de a digera cantitati mari de alimente decât este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Reducerea volumului stomacului este foarte important nu numai pentru frumos și subțire figura, dar, de asemenea, pentru sănătatea umană, în general, din cauza excesului de greutate si obezitatea, care a devenit un adevărat flagel al societății moderne provoacă o grămadă de boli.

Cele mai comune modalități de a reduce volumul stomacului întins

Se crede că cel mai eficient mod este de a trage operatie de stomac. Cu toate acestea, contrar credintei populare, puteți restrânge în jos tractul digestiv fără intervenție chirurgicală la domiciliu.
Pentru a face acest lucru:

• controla cantitatea de aportul alimentar și consumul de lichide;
• observă frecvența consumului de alimente;
• respectă cultura alimentară.

Secretele reduce stomac

Deci, cel mai important, ceea ce este necesar să se acorde o atenție tuturor celor care caută să rezolve această problemă - este de a reduce volumul de alimente consumate.

Cu cât mănânci, cu atât mai mare devine stomacul.

monitoriza cu atenție dimensiunile de servire.
Nu mai puțin important este, de asemenea, frecventa meselor. Nu ar trebui să mănânce prea des. Dacă timpul ați mâncat ultima dată, nu a avut timp pentru a merge timp de trei ore, se abțină de la a mânca. Dacă este absolut de nesuportat, suflecate, bea apa sau ceai verde neindulcit.
Aveți grijă ca portiile în fiecare zi devine mai puțin. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o cantitate mică de vas. Acest lucru va ajuta stomacul se adapteze la cantitatea de alimente consumate, și va începe să scadă în volum.
Stomacul este redus cel mai mult în dimineața cât și în perioadele în care a fost de cel puțin trei ore după masă. În acest moment, ar trebui să fie deosebit de atenți: în orice caz, nu permit defoliere. Acest lucru este valabil mai ales a diferitelor sărbători, pentru că odată ce a primit porțiuni mari de alimente, stomac imediat reconstruit, gata pentru a digera noile volume de alimente. Pentru a-l primi înapoi în formă după numai o sărbătoare, veți avea nevoie de destul de mult timp.

Cum să mănânce în mod corespunzător

Incearca sa mananci o lingurita. Alimentele în porțiuni mici, va fi mai bine să mestece. Acest lucru va ajuta la reduce apetitul. O astfel de alimente digerate rapid în stomac, fără să se oprească-o pentru o lungă perioadă de timp.
Acordați o atenție deosebită la cultura alimentară. Mănâncă în bucătărie, și nu în apropierea unui calculator. Este de dorit în timp ce mănâncă nu se uita la TV si nu citesc, să nu fie distras de la senzația de gust amar. O astfel de auto-organizare vă permite să profitați la maximum de feluri de mâncare preferate.
Există exerciții speciale care ajuta în timp pentru a reduce volumul stomacului.
Folosind toate aceste sfaturi, puteți pierde în greutate rapid, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea lor.

A se vedea, de asemenea: Mișcarea de a reduce burtă.