Meniul corect pentru femei, după 30 de ani

Multe femei încep să observe că după 30 de ani, încep să apară excesului de greutate, cu toate că, în sine, puterea nu se schimba. Deci, care-i treaba? Ce se întâmplă cu corpul feminin, după 30 de ani?

La femeile cu varsta peste treizeci de ani se schimbă metabolismul. Dacă ați ratat ultima săptămână la o dieta, atunci figura ta a luat forma orbitor în această vârstă la fel de repede se pune în ordine nu a ieșit. Va trebui să facă eforturi considerabile pentru a păstra armonia, care este, dieta dupa 30 de ani va fi urmat în mod consecvent.

Viața unei femei moderne plină de treburi și griji, așa că, uneori, ea pur și simplu nu dau seama cum să câștige în greutate. Și când greutatea este deja tastat, gândul vine în minte, era prea târziu pentru a schimba ceva și du-te cu privire la figura lor. Cu toate acestea, pentru a atinge cifra perfectă poate fi la orice varsta. Pentru a realiza acest lucru, este necesar doar să aibă răbdare și curaj de a acționa.

Masa musculara cu varsta, mai ales după treizeci de ani de schimbări. Femeile din această vârstă sunt mai puțin activi, și hormoni din când în când este șovăitor. Și, în consecință, cu masa musculara in fiecare an, devine mai puțin și mai puțin. Este important sa stii ce muschi consuma o mare parte din caloriile produse de organism.

oamenii de știință francezi, sa observat că femeia medie după 30 de ani și 40 de ani se pierde 1% din masa lor corporală. Aceasta conduce la faptul că organismul are nevoie de toate caloriile într-o doză mai mică pentru a menține aceeași greutate. Și așa trebuie să reducă dieta zilnică de aproximativ 100 de calorii.

Asta este, cu fiecare an care trece, după 30 de ani, o femeie ar trebui să consume mai puține alimente bogate in calorii. Vino la masa de calorii speciale de ajutor. Dacă o femeie va ști ce fel de cantitatea de calorii pe care are nevoie să fie consumate într-o zi, puteți mânca tot, ceea ce dorește inima ta dorințe.

Dieta pentru femei după 30 de ani

Va prezentam versiunea noastră a dietei, care a fost dezvoltat de către nutriționiști în mod special pentru femeile care au peste 30 de ani.

Micul dejun ar trebui să constea din 100 g de brânză de vaci, salata de legume, 2 felii de secară, poate și pâine de porumb, și ceai sau cafea fara zahar.

Intre mese cu drepturi depline puteți gustare de fructe sau legume verzi.

Masa de prânz ar trebui să includă: supa de legume, carne de vită macră, și 3 linguri de mazare verde, salata de legume.
Snack este un pahar de iaurt natural scăzut de grăsimi și două fructe.

Pentru cină, cel mai bine este sa mananci o salata de legume proaspete, asezonate cu 1 linguriță de ulei de măsline, 100 de grame de brânză de vaci și câteva felii de pâine.

Este important să ne amintim că, în cursul dietei este strict interzisă utilizarea de zahăr, dar legumele verzi proaspete pot fi consumate fără restricții. În ziua trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă.

Principalul lucru nu este de a întârzia „pentru mai târziu“ decizie a problemelor figura. La urma urmei, tu te răsfață-te în mod diferit atunci când sunt slabe printr-o dieta adecvata si sport.