Cifra ideală a unei femei

Ei spun proporțiile ideale ale figurii feminine „deținută“ de actrita britanica Kelly Brook. În plus față de iubirea de oameni brutale, cum ar fi Statham și Cipriani și fotografiată topless, ea este cunoscută pentru diferență atractivă între talie și șolduri. - 25 cm În plus, natura înzestrată Kelly bombarea fese, sani treia marimea, lipsa de celulita si uimitor „reactie“ metabolism

parametrii ideali de figuri feminine

parametrii ideali ai figuri feminine - nu este datele pe care doriți pentru dvs. personal sau prietenul tău. Infama Universitatea din Texas, a publicat o serie de criterii, populare cu cei mai mulți oameni:

• picioare de sex feminin Perfect ar trebui să arate „4 ferestre“ - între degetele de la picioare si glezna, la partea de sus a mușchiului gambei, între partea inferioară a coapsei, în apropiere de genunchi și partea superioară a coapsei, acesta din urmă ar trebui să fie lumenul de lungime mică picior - la 10 20 cm, mai mult de jumătate din înălțimea totală. În acest caz, picioarele subtiri ideale nu au nume - cu creșterea de 168-174 cm, circumferinta a coapsei la cea mai mare parte de 57-58 cm și 35-36 cm picior inferior,
• Piept, din păcate, nu ar trebui să fie mai mică decât dimensiunea în majoritatea oamenilor, astfel, de preferat la dimensiunea de sân C, iar aceste date nu depind de creștere a titularilor bust;
• Diferența ideală dintre parametrii volumului talie și șolduri - cel puțin 25 cm, talie si piept - nu mai puțin de 20 cm;
• Fese ar trebui să rămânem în aproximativ 25-30 cm, de preferință o deviere a luminii în partea din spate, cu toate acestea, ortopezi cred că plecarea sa și numit termenul maloappetitnym „lordozei lombare“;
• de relief musculare ar trebui să fie ușor marcate, femeile noastre cu o siluetă perfectă, cel puțin 20-22% din țesutul adipos;
• Postura trebuie să fie drepte, umerii urechilor, „un umăr mai mare decât celălalt“ nu este permisă.

Cifra ideală a unei femei în opinia bărbaților

După cum se spune, cât de mulți oameni, atât de multe opinii. „Loc comun“, de preferință de sex masculin, potrivit Federației fasonarea Rusia, se crede că cifra ideală a unei femei trebuie să fie feminină. Pur și simplu pune, nu ar trebui să fie:

• Sport Umerii, biceps, triceps, în formă cvadriceps, și tuturor celor ce sunt atât de mândri de sportivii-fitnessistki. Medie Reprezentantul masculin percepe aceste femei ca „femele alfa“, relațiile cu care sunt vrednici de a avea doar „masculi alfa“, la care un tip obișnuit, cu o burta de bere și un sân afundate este irelevant;
• păr scurt, coafuri boeme, piercing-uri si tatuaje - aceste femei, în opinia reprezentantului media de sex masculin, prea independent;
• a crescut în mod deliberat bustul - potrivit sondajelor de opinie din Germania este destul de liberală, aceste fete sunt asociate cu afaceri bine-cunoscute, și nu cu glamour;
• Plus cifra ideală de sex feminin trebuie să îndeplinească cerințele „generale“ lista ideală.

Prin urmare, o concluzie optimistă - să fie o fată vise de oameni trage o cifră suficient să crească părul, și nu are nevoie să „stea“ ore în șir la sala de sport, încercând să pompa biceps „rele“, sau „dosushit“ procentul final al țesutului adipos.

Cum de a atinge cifra perfectă

Pentru a atinge cifra ideală în casă, sau cel puțin aproape de ea, în plus față de exercitarea de aerobic urmați „cinci mari“ exerciții bodibarom o greutate de 4-8 kg de 3 ori pe săptămână:

• Squatting cu bodibarom deasupra capului - înșurubează presa, să ia o bară lată de prindere, de ieșire peste cap și spate un pic, menținând omoplați spre coloana vertebrala. Perform 20 genuflexiuni lent pana cand coapsele paralele cu podeaua, cădere fără un bar, 3 seturi;
• Push-up-uri cu genunchii - să ia stres pe genunchi și mâinile, mâinile sub umeri. Bend brațul, strecurat mușchii pieptului și aruncarea coatele în lateral, se repetă de 12 ori, 4 seturi;
• bar de excreție pentru a înclina - unghiul de îndoire de 45 de grade la podea, să ia o bară de prindere la nivelul umerilor, strecurat presa, spate si fese stabilizare lent bar la nivel de ieșire de pe coroana, și să se întoarcă înapoi, de 8 ori 4 seturi;
• poftă de mâncare completă - în același timp strângeți genunchii la piept și corp genunchi dintr-o poziție predispuse de 20 de ori, 4 seturi;
• Șurub - ia accent pe degetele de la picioare și mâini, trageți genunchiul drept la umărul stâng de 30 de ori, comutator picioare, se repetă pentru 4 seturi.

Dar înclinările cu gantere în mână este mai bine să nu facă - de la talie lor este doar în creștere, în același timp, distanțându-ne de la scopul: de a atinge cifra perfectă.

Cu toate acestea, încercarea de a realiza setările figura perfecte, femeile ar trebui să nu uite cuvintele celebrului psiholog A. Kurpatova: femeia ideala - este ceva să se uite la, manierele, comportament, încrederea în sine, și nu pur și simplu raportul dintre lungimea, lățimea și înălțimea.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.