Slimming dificultăți: suișuri și coborâșuri

Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate dintre noi sunt dispuși să piardă în greutate. Mai mult decât atât, în cea mai mare parte - piardă în greutate repede și fără cel mai mic efort. Puțini îndrăznesc să abordeze această chestiune în serios și gânditor, dar ei reușesc. Pe ce dificultăți întâlnim pe drumul spre armonia râvnit, și cum să le depășească, vom discuta în acest articol.

Mai întâi, trebuie să înțeleagă că pierderea în greutate și consolidarea rezultatul este un, proces continuu, pe termen lung, care în timp a regulilor sistemului se transformă într-o parte din modul lor tradițional de viață. Nici un alt mod, deoarece pierderea in greutate de moment printr-un regim alimentar rigid sau de a lua droguri nesigure aduce în secțiune transversală aceeași satisfacție pentru că atât de constant este pur și simplu imposibil de a trăi. În plus, perioadele de lăcomiei nestăpânit, alternând cu o alta greva foamei duce la fluctuații semnificative în greutate și a da un efect bine cunoscut de „yo-yo“, atunci când fiecare nou eșec aduce cu ea chiar si kilograme in plus mai mult. La sentimentul general și starea de spirit este, de asemenea, nu cel mai bun reflectat, astfel încât să ia o decizie fermă de a schimba, a stabilit un obiectiv, și mutați să-l în fiecare zi pentru a îmbunătăți rezultatele.

La început, respingerea obiceiurilor alimentare formate de-a lungul anilor pare incredibil. Este dificil de înțeles că destul de posibile porțiuni mult mai mici, că legumele proaspete sunt bune si uneori salata delicioasa cu maioneza, incredibil de greu de acceptat faptul că prăjiturile nu sunt necesare in dieta, si de cele mai multe semi-finite „imbogateste“ corpul de substanțe chimice nocive. Nu este ușor de a înlocui o pungă de chips-uri de migdale și Pumn dulce cafea ceai fara zahar. Dar am inceput sa afle mai multe despre ceea ce mâncăm, să învețe pentru a trata corpul tau la fel de bine dota, acasă confortabil - și deja nu doresc să-l aglomerează deșeuri complet inutile. Apoi, devine mult mai ușor să renunțe la suplimente regulate în vacanță sau declara cu mandrie angajamentul lor la o dieta sanatoasa la o dată. Apropo, după cum arată experiența, oamenii sunt capriciile mici femei zvelte mult mai bine decât la fiabilitate fatties nesigure.

Deci, prima etapă este de peste, greutatea într-adevăr începe să scadă, dar greutatea in plus nu este în grabă să își părăsească locuințele. În același timp, despărțire cu mancatul in exces se va uita de letargie constantă, au mai multă energie, și au scopul dorit pare realizabil. Apoi vom adăuga la munca complexă pe o activitate fizică - la început pur și simplu refuzul de a ridica sau de mers pe jos câteva opriri pe jos. Apoi scrie la cursuri de dans sau Pilates, găsi lângă casa o sală de gimnastică mare sau amintesc entuziasmul copiilor înot sau volei. Poate că se angajează cu entuziasm să dezvolte un complet neobișnuit pentru ei înșiși un sport, deoarece este dovedit că începător își petrece întotdeauna mai multă energie și. respectiv, calorii, jucătorii mai experimentați. Desigur, primul antrenament nu funcționează prea, trezește-te mușchii somnoros sub stratul de grăsime este întotdeauna dificil. Dar aceste eforturi sunt roade, iar corpul tău se schimbă în ochii lui, mușchii tras, vine in tonul pielii, există un sistem flexibil, auto-mișcări și propria lor capacitate. Haina începe să stau la talie și șolduri, familiare afectează puterea voinței, și străini - sunt din ce în ce priviri interesate în direcția noastră.

Această etapă este atunci când exercitarea devine obișnuită, iar fostul dieta amintit ca ceva dăunător pentru corpul unei persoane dragi, merge mai departe pentru o lungă perioadă de timp - până în momentul în care ne dăm seama că a ajuns la sute de ori a reprezentat idealul. Acum puteți măsura în siguranță orice stil de rochie și cizme cu topuri înguste, pentru a fi o stea la orice petrecere, să se simtă încrezători în orice situație și de fiecare dată pentru a vedea admirația în ochii unei persoane dragi. Atunci când începe să se greu, prea mult tentația de a renunța la tot, dor de o dată aerobic, apoi de câteva ori o cină copioasă, apoi uita de jogging de zi cu zi ... Am captivanta ideea că este deja a face bine, puteți lua exemplul unui prieten și un ceas de ceas TV, consumul de rezerve „gustoase“. Puteți, fără îndoială - dar apoi gata pentru ceea ce va avea în curând să fie scos din dulap vechi întins pantaloni și pentru a primi răspunsuri entuziast în loc de priviri simpatic. Cel mai probabil, nu avem nevoie. Si pentru ca fiecare noua zi vom începe cu un sentiment de fericire, libertate și lejeritate. Cu cunoștințe făcut alegerea corectă și posibilitatea de a merge propriul drum. Și recunoscător pentru oportunitatea de a schimba, am fost capabili să folosească în mod corespunzător. În cazul în care orice dificultăți va fi doar un pas mic, pe care le execută cu ușurință până la piedestalul victoriei.