Alimente dietetice pentru pierderea in greutate

Acesta a fost mult timp încercând să se ocupe cu plinătatea? Pentru victoria finală asupra acestui „dușman“ este de multe ori nu stau neapărat pe diete la modă. Mult mai multe rezultate consistente permite obtinerea unei diete alimentare pentru pierderea in greutate, cu privire la principiile de bază pe care le va învăța de la acest articol.

Ce este?

Sub alimente dietetice în medicină se referă la o dietă specială cu anumite alimente care pot ajuta în tratamentul sau prevenirea anumitor boli. alimente dietetice în consecință pentru dieta de slăbire sau estetică, este una dintre principalele metode actuale de corecție a greutății.

Spre deosebire de dietele radicale, produse alimentare aproape nu implică nici o violență împotriva corpului. În primul rând, acest lucru se aplică interdicția privind reducerea bruscă și puternică a dozei zilnice de calorii consumate, care, în realitate, este încetinirea numai metabolismul, conservarea energiei, și, prin urmare, - amânarea de kilograme suplimentare și o creștere în greutate ascuțite.

Gustoase și sănătoase

La centrul de îmbunătățire a dietei pentru corectarea greutate sunt salate, supe cu mai multe piese de legume, tocane și caserole, terci bine fierte, făină de paste făină solidă, pâine integrală de grâu, carne de pui, ouă, pește și fructe de mare, produse lactate, conținut scăzut de grăsime și brânză nesărat . Necesitatea de a satisface o dulce recomandată datorită fruct și fructe uscate, ciocolată, miere naturală într-o cantitate mică.

Principiul de bază al dietei - mai aburit, fiert alimente, aburit. Dar orice alimente prajite si conserve ar trebui să spun un răsunător „nu“. Din dieta este, de asemenea, necesară pentru a exclude achiziționat suc, sifon, condimente, maioneza, untul ulei, tot felul de gustări, dulciuri și biscuiți, pâine din făină de grâu.

reguli de masă

alimente dietetice pentru pierderea in greutate implica o masa de trei ori în timpul zilei, care este, mic dejun, prânz și cină. De la una la celelalte mese trebuie să aibă loc nu mai mult de 4-6 ore. Alimentele trebuie să fie luate în jurul același timp, strict de trei ori pe zi, complet renunțarea la gustarile.
În timpul mesei nu trebuie să se grăbească, mai degrabă mânca partea lor. sațietate apare numai după 15-20 de minute după o masă, astfel încât, chiar dacă credeți că ați mâncat, nu cedeze tentației de a lua un supliment.

Este interzis să mănânce alimente pe timp de noapte. Dacă te duci la culcare în jurul valorii de 22.00, luați masa la ultima ora 18.00. Și doar în cazul în care foamea este atât de puternic încât te împiedică să dormi, bea un pahar de iaurt neindulcit sau să mănânce un măr.

În timpul zilei, ar trebui să bea multe lichide sub formă de ceai verde, băuturi din fructe boabe sau decoct de plante. Și, o dată pe săptămână ar trebui să aranjeze zile de repaus alimentar, folosind doar un singur tip de alimente (legume proaspete, de preferință, sau fructe).

În cele din urmă, produsele alimentare dieta nu înseamnă neapărat o respingere bruscă și ireversibilă a preferat, dar dăunătoare pentru forma produsului. Din când în când, permiteți-vă să mănânce o cantitate mică de „bunătăți“ ilicite - astfel încât să puteți evita riscul de a „rupe“ cu dieta și să câștige din nou kilograme pline de ură.