Piuliță Macadamia Caloric prăjit fără ulei, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

macadamia Caloric prăjit fără ulei, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu adaos de sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Nuci macadamia mineral proprietati, prăjite fără ulei, cu adaos de sare
Utilitatea macadamia prăjit fără ulei, cu adaos de sare

Valoarea nutritivă și compoziția "nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu adaos de sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	716 kcal	1684 kcal	42,5%	5,9%	1685
proteine	7,79 g	76 g	10,3%	1,4%	76 g
grăsimi	76.08 g	60 g	126,8%	17,7%	60 g
hidrati de carbon	12,83 g	211 g	6,1%	0,9%	210 g
fibre dietetice	8 g	20 g	40%	5,6%	20 g
apă	1,61 g	2400 g	0,1%		1610
cenușă	1,7 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0.71 mg	1,5 mg	47,3%	6,6%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,087 mg	1,8 mg	4,8%	0,7%	2 g
Vitamina B4, colină	44.6 mg	500 mg	8,9%	1,2%	501 g
Vitamina B5, pantotenic	0,603 mg	5 mg	12,1%	1,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,359 mg	2 mg	18%	2,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,3%	400 g
Vitamina C, ascorbic	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,1%	88 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,57 mg	15 mg	3,8%	0,5%	15 g
Vitamina PP, NE	2.274 mg	20 mg	11,4%	1,6%	20 g
betaină	0,3 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	363 mg	2500 mg	14,5%	2%	2,503 g
Calciu, Ca	70 mg	1000 mg	7%	1%	1000 g
Magneziu, Mg	118 mg	400 mg	29,5%	4,1%	400 g
Sodiu, Na	353 mg	1300 mg	27,2%	3,8%	1,298 g
Fosfor, Ph	198 mg	800 mg	24,8%	3,5%	798 g
micronutrienti
Fier, Fe	2.65 mg	18 mg	14,7%	2,1%	18 g
Mangan, Mn	3,036 mg	2 mg	151,8%	21,2%	2 g
Cupru, Cu	570 mcg	1000 mcg	57%	8%	1000 g
Seleniu, Se	11,7 g	55 mcg	21,3%	3%	55 g
Zinc, Zn	1,29 mg	12 mg	10,8%	1,5%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	1,05 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	4,14 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,07 g	~
zaharozei	4 g	~
fructoză	0,07 g	~
Sterolilor (steroli)
campesterol	10 mg	~
beta-sitosterol	145 mg	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,196 g	0.9-3.7 g	21,8%	3%	1 g
Acid Omega-6 grași	1,303 g	4.7-16.8 g	27,7%	3,9%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	11,947 g	max 18,7 g
12 0 lauric	0,075 g	~
14: 0 miristic	0.668 g	~
16: 0 palmitic	5.932 g	~
17: 0 Margarină	0,156 g	~
18: 0 stearic	2,28 g	~
20: 0 arahidic	1.944 g	~
22: 0 behenic	0,621 g	~
24: 0 lignoceric	0,272 g	~
Acizi grași mononesaturați	59,275 g	18.8-48.8 g	121,5%	17%	49 g
16: 1 palmitoleic	12,725 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	44,377 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	1,925 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,237 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,011 g	~
Acizi grași polinesaturați	1.498 g	11.2-20.6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleic	1,303 g	~
18: 3 Linolenic	0,196 g	~

valoarea energetică nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu adaos de sare este 716 kcal.

ceașcă, întregi sau jumătăți = 132 c (945.1 kcal)
oz (10-12 sâmburi) = 28,35 g (203 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	716 kcal	-%
	proteine	7,79 g	-%
	grăsimi	76.08 g	-%
	hidrati de carbon	12,83 g	-%
	fibre dietetice	8 g	-%
	apă	1,61 g	-%

Adăugați nuci macadamia, prajite fara ulei, cu adaos de sare într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

nuci macadamia MINERAL PROPRIETATI, prăjite fără ulei, cu adaos de sare

nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu adaos de sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 40%, vitamina B1 - 47,3%, vitamina B5 - 12,1%, vitamina B6 - 18% din vitamina PP - 11,4%, potasiu - 14,5% , Mg - 29,5%, Na - 27,2%, fosfor - 24,8%, fier - 14,7%, mangan - 151,8% cupru - 57%, seleniu - 21,3%

Utilitatea Macadamia prăjit fără ulei, cu adaos de sare

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Castanea crenata, prăjită
Seminte Lotus, brut
Migdale, prăjită în miere, neblanshirovanny
semințe de in
Cores semințe de dovleac obișnuite și de dovleac de fructe mari de sare prajite

Tag-uri: nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu adaos de sare 716 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât nucile de macadamia utile, prajite fara ulei, sare adaugand, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale nuci macadamia, prăjite fără ulei, cu sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit