Semințe de dovleac de calorii si kernel-ul de dovleac obișnuit de fructe mari, prăjit fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloric dovlecel nuclee și semințe de dovleac de fructe mari, prăjit fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
- Valoarea nutritivă și compoziția "nuclee ordinare semințe de dovleac și de dovleac mare de fructe, prăjit fără adaos de sare".
- Calculator produs
- Analiza caloric produs
- Proprietățile utile ale pepo seeds nucleu cucurbita și dovleac mare de fructe, prăjită fără adaos de sare
- Cele mai utile semințe de dovleac și nuclee de dovleac obișnuite fructe mari, prăjit fără adaos de sare
Valoarea nutritivă și compoziția "Nuclee ordinare semințe de dovleac și de dovleac mare de fructe, prăjit fără adaos de sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 574 kcal | 1684 kcal | 34,1% | 5,9% | 1683 |
proteine | 29,84 g | 76 g | 39,3% | 6,8% | 76 g |
grăsimi | 49,05 g | 60 g | 81,8% | 14,3% | 60 g |
hidrati de carbon | 14,71 g | 211 g | 7% | 1,2% | 210 g |
fibre dietetice | 6,5 g | 20 g | 32,5% | 5,7% | 20 g |
apă | 2,03 g | 2400 g | 0,1% | 2030 | |
cenușă | 4,37g | ~ | |||
vitamine | |||||
alfa caroten | 1 g | ~ | |||
beta-caroten | 0,005 mg | 5 mg | 0,1% | 5 g | |
Luteina + zeaxantina | 30 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 0,8% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,15 mg | 1,8 mg | 8,3% | 1,4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 63 mg | 500 mg | 12,6% | 2,2% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,57 mg | 5 mg | 11,4% | 2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 0,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 2,5% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 1,8 mg | 90 mg | 2% | 0,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,56 mg | 15 mg | 3,7% | 0,6% | 15 g |
tocoferol beta | 0,09 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 12.73 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0,28 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 4.5 mcg | 120 mcg | 3,8% | 0,7% | 118 g |
Vitamina PP, NE | 4,43 mg | 20 mg | 22,2% | 3,9% | 20 g |
betaină | 1,5 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 788 mg | 2500 mg | 31,5% | 5,5% | 2,502 g |
Calciu, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 0,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 550 mg | 400 mg | 137.5% | 24% | 400 g |
Sodiu, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,2% | 1,286 g |
Fosfor, Ph | 1174 mg | 800 mg | 146,8% | 25,6% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 8,07 mg | 18 mg | 44,8% | 7,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 4.49 mg | 2 mg | 224,5% | 39,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 1275 mcg | 1000 mcg | 127,5% | 22,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 9,4 g | 55 mcg | 17,1% | 3% | 55 g |
Zinc, Zn | 7,64 mg | 12 mg | 63,7% | 11,1% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 0,74 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,29 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,07 g | ~ | |||
zaharozei | 1,14 g | ~ | |||
fructoză | 0,07 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 5.284 g | ~ | |||
valină | 1,559 g | ~ | |||
histidina * | 0,77 g | ~ | |||
izoleucina | 1,265 g | ~ | |||
leucină | 2.388 g | ~ | |||
lizină | 1,22 g | ~ | |||
metionină | 0,595 g | ~ | |||
treonină | 0,985 g | ~ | |||
triptofan | 0,569 g | ~ | |||
fenilalanină | 1.711 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 1,466 g | ~ | |||
acid aspartic | 2,922 g | ~ | |||
glicină | 1.819 g | ~ | |||
acid glutamic | 6.108 g | ~ | |||
prolină | 1.299 g | ~ | |||
serina | 1.652 g | ~ | |||
tirozina | 1,079 g | ~ | |||
cisteină | 0,327 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
campesterol | 3 mg | ~ | |||
beta-sitosterol | 13 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
acizi grași trans | 0,042 g | max 1,9 g | |||
acizi grași trans mononesaturate | 0,016 g | ~ | |||
acizi grași trans polinesaturate | 0,026 g | ~ | |||
Omega-3 acizi grași | 0.111 g | 0.9-3.7 g | 12,3% | 2,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 19,694 g | 4.7-16.8 g | 117,2% | 20,4% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 8,544 g | max 18,7 g | |||
6: 0 Nylon | 0,007 g | ~ | |||
8: 0 Caprylic | 0,002 g | ~ | |||
10: 0 capric | 0,002 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,058 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 5.191 g | ~ | |||
17: 0 Margarină | 0,038 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 2.913 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,216 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,06 g | ~ | |||
24: 0 lignoceric | 0,043 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 15,734 g | 18.8-48.8 g | 83,7% | 14,6% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,044 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,044 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 15,626 g | ~ | |||
18: 1 cis | 15,611 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,015 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,053 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 trans | 0,001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 19,856 g | 11.2-20.6 g | 100% | 17,4% | 20 g |
18: 2 Linoleic | 19,59 g | ~ | |||
18: 2 izomer trans nu este definit | 0,026 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 19,559 g | ~ | |||
18: 2 de acid linoleic conjugat | 0,005 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.111 g | ~ | |||
18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0.111 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,012 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,123 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,005 g | ~ |
valoarea energetică Nuclee ordinare semințe de dovleac și de dovleac mare de fructe, prăjit fără adaos de sare este 574 kcal.
- cupa = 227 m (1303 kcal)
- oz = 28,35 g (162,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 574 kcal | -% | |
proteine | 29,84 g | -% | |
grăsimi | 49,05 g | -% | |
hidrati de carbon | 14,71 g | -% | |
fibre dietetice | 6,5 g | -% | |
apă | 2,03 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietățile utile ale pepo SEEDS nucleu Cucurbita și dovleac mare de fructe, prăjită fără adaos de sare
Cele mai utile semințe de dovleac și nuclee de dovleac obișnuite fructe mari, prăjit fără adaos de sare
- colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Xanthosoma, brut
- ciuperci alb, gătite în cuptoare cu microunde
- Grifola frondosa, brut
- Fern, brut
- Ferigile, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, conservate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Acorn coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac Butternut fructe mari, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Acorn, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii spaghete suc de fructe, fierte sau coapte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovleac calorii fructe mari, prăjite fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Nuci, seminte. alimente Tabelul calorii.
- Seminte nucleu floarea soarelui, prajite fara calorice nici un adaos de sare. Compoziția chimică și…