Ignami calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Yam, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Igname, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 118 kcal | 1684 kcal | 7% | 5,9% | 1686 |
proteine | 1,53 g | 76 g | 2% | 1,7% | 77 g |
grăsimi | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 0,3% | 57 g |
hidrati de carbon | 27,88 g | 211 g | 13,2% | 11,2% | 211 g |
fibre dietetice | 4,1 g | 20 g | 20,5% | 17,4% | 20 g |
apă | 69,6 g | 2400 g | 2,9% | 2,5% | 2400 g |
cenușă | 0,82 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 0,7% | 875 g |
beta-caroten | 0.083 mg | 5 mg | 1,7% | 1,4% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.112 mg | 1,5 mg | 7,5% | 6,4% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,032 mg | 1,8 mg | 1,8% | 1,5% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 16,5 mg | 500 mg | 3,3% | 2,8% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,314 mg | 5 mg | 6,3% | 5,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,293 mg | 2 mg | 14,7% | 12,5% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 4,9% | 397 g |
Vitamina C, ascorbic | 17,1 mg | 90 mg | 19% | 16,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,35 mg | 15 mg | 2,3% | 1,9% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 2,3 g | 120 mcg | 1,9% | 1,6% | 121 g |
Vitamina PP, NE | 0,552 mg | 20 mg | 2,8% | 2,4% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 816 mg | 2500 mg | 32,6% | 27,6% | 2,503 g |
Calciu, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 1,4% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 4,5% | 396 g |
Sodiu, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 0,6% | 1,286 g |
Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 5,8% | 797 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0.54 mg | 18 mg | 3% | 2,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.397 mg | 2 mg | 19,9% | 16,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 178 mcg | 1000 mcg | 17,8% | 15,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,1% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 1,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,5 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,127 g | ~ | |||
valină | 0,062 g | ~ | |||
histidina * | 0,034 g | ~ | |||
izoleucina | 0,052 g | ~ | |||
leucină | 0,096 g | ~ | |||
lizină | 0,059 g | ~ | |||
metionină | 0,021 g | ~ | |||
treonină | 0,054 g | ~ | |||
triptofan | 0,012 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,071 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,063 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,155 g | ~ | |||
glicină | 0,053 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,181 g | ~ | |||
prolină | 0,054 g | ~ | |||
serina | 0,081 g | ~ | |||
tirozina | 0,04 g | ~ | |||
cisteină | 0,019 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 10 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,012 g | 0.9-3.7 g | 1,3% | 1,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,064 g | 4.7-16.8 g | 1,4% | 1,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,037 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,034 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,004 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,006 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,076 g | 11.2-20.6 g | 0,7% | 0,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,064 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,012 g | ~ |
valoarea energetică Igname, crud este 118 kcal.
- cupa, cuburi = 150 g (177 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 118 kcal | -% | |
proteine | 1,53 g | -% | |
grăsimi | 0,17 g | -% | |
hidrati de carbon | 27,88 g | -% | |
fibre dietetice | 4,1 g | -% | |
apă | 69,6 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI igname, BRUT
Cât de util yam, crud
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Suc de Multiovoschnoy, conserve
- Un amestec de legume, conserve
- Un amestec de legume, conserve de produse uscate fără marinata
- Un amestec de legume, congelate, nepreparate
- Un amestec de legume, congelate, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al manioc, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei violet, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ridiche, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.