Calorii dovleac, frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii dovleac frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Dovleac, frunze, crude".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteine | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 21,6% | 77 g |
grăsimi | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,7% | 57 g |
hidrati de carbon | 2,33 g | 211 g | 1,1% | 5,8% | 212 g |
apă | 92.88 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2,382 g |
cenușă | 1,24 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 97 mcg | 900 mcg | 10,8% | 56,8% | 898 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,094 mg | 1,5 mg | 6,3% | 33.2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.128 mg | 1,8 mg | 7,1% | 37,4% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,207 mg | 2 mg | 10,4% | 54,7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 47,4% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 11 mg | 90 mg | 12,2% | 64,2% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,92 mg | 20 mg | 4,6% | 24,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 91,6% | 2,506 g |
Calciu, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 20,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 50% | 400 g |
Sodiu, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 4,2% | 1,375 g |
Fosfor, Ph | 104 mg | 800 mg | 13% | 68,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2.22 mg | 18 mg | 12,3% | 64,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 93,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 70% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,4% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,9% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,217 g | ~ | |||
valină | 0,181 g | ~ | |||
histidina * | 0,05 g | ~ | |||
izoleucina | 0,156 g | ~ | |||
leucină | 0,318 g | ~ | |||
lizină | 0,2 g | ~ | |||
metionină | 0,054 g | ~ | |||
treonină | 0,156 g | ~ | |||
triptofan | 0,041 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,171 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
tirozina | 0,156 g | ~ | |||
cisteină | 0,032 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,012 g | 0.9-3.7 g | 1,3% | 6,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,01 g | 4.7-16.8 g | 0,2% | 1,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,207 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,004 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,026 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,146 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,011 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,052 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 1,6% | 17 g |
16: 1 palmitoleic | 0,026 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,022 g | 11.2-20.6 g | 0,2% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,01 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,012 g | ~ |
valoarea energetică Dovleac, frunze, crude este de 19 kcal.
- cupa = 39 g (7,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 19 kcal | -% | |
proteine | 3,15 g | -% | |
grăsimi | 0,4 g | -% | |
hidrati de carbon | 2,33 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 92.88 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI PUMPKIN, FRUNZE, RAW
Ce este frunze de dovleac util, crud
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Cartofi, întregi congelate, nefierte
- Cartofi, întregi congelate, fierte, fără sare
- cartofi prajiti de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, nefierte
- cartofi prajiti de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, acasă de gătit, după gătit în cuptor
- Cartofi selyanski, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii gulie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, frunze, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei violet, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rutabaga, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză acră, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac Butternut fructe mari, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dulce frunze de cartofi calorice, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Chrysanthemum frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii galbene, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.