Ardei grași, verzi, calorice rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie Ardei dulce, verde, rumenite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Ardei, verde, rumenit".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 127 kcal | 1684 kcal | 7,5% | 5,9% | 1,693 g |
proteine | 0,78 g | 76 g | 1% | 0,8% | 78 g |
grăsimi | 11,85 g | 60 g | 19,8% | 15,6% | 60 g |
hidrati de carbon | 4,22 g | 211 g | 2% | 1,6% | 211 g |
fibre dietetice | 1,8 g | 20 g | 9% | 7,1% | 20 g |
apă | 82.65 g | 2400 g | 3,4% | 2,7% | 2,431 g |
cenușă | 0,5 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 1,3% | 875 g |
alfa caroten | 42 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,135 mg | 5 mg | 2,7% | 2,1% | 5 g |
betacriptoxantina | 17 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 2,2% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,048 mg | 1,8 mg | 2,7% | 2,1% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 4,8 mg | 500 mg | 1% | 0,8% | 480 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.111 mg | 5 mg | 2,2% | 1,7% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,196 mg | 2 mg | 9,8% | 7,7% | 2 g |
Vitamina C, ascorbic | 177 mg | 90 mg | 196,7% | 154,9% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,4 mg | 15 mg | 9,3% | 7,3% | 15 g |
tocoferol beta | 0,07 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 7.55 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 2.3 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 21,3 g | 120 mcg | 17,8% | 14% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,582 mg | 20 mg | 2,9% | 2,3% | 20 g |
betaină | 0,1 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 134 mg | 2500 mg | 5,4% | 4,3% | 2,481 g |
Calciu, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 0,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1,6% | 400 g |
Sodiu, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 1% | 1,308 g |
Fosfor, Ph | 15 mg | 800 mg | 1,9% | 1,5% | 789 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,3 mg | 18 mg | 1,7% | 1,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,062 mg | 2 mg | 3,1% | 2,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 0,9% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,06 mg | 12 mg | 0,5% | 0,4% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,17 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 1,09 g | ~ | |||
fructoză | 1,08 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,024 g | ~ | |||
valină | 0,033 g | ~ | |||
histidina * | 0,009 g | ~ | |||
izoleucina | 0,022 g | ~ | |||
leucină | 0,033 g | ~ | |||
lizină | 0,036 g | ~ | |||
metionină | 0,007 g | ~ | |||
treonină | 0,033 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,084 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,033 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,189 g | ~ | |||
glicină | 0,027 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,176 g | ~ | |||
prolină | 0,022 g | ~ | |||
serina | 0,049 g | ~ | |||
tirozina | 0,011 g | ~ | |||
cisteină | 0,011 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,77 g | 0.9-3.7 g | 85,6% | 67,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 5,13 g | 4.7-16.8 g | 100% | 78,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 1,59 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 1,1 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,42 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,035 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,035 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 2,337 g | 18.8-48.8 g | 12,4% | 9,8% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 2,31 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 5,9 g | 11.2-20.6 g | 52,7% | 41,5% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 5,13 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,77 g | ~ |
valoarea energetică Ardei, verde, rumenit este de 127 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 127 kcal | -% | |
proteine | 0,78 g | -% | |
grăsimi | 11,85 g | -% | |
hidrati de carbon | 4,22 g | -% | |
fibre dietetice | 1,8 g | -% | |
apă | 82.65 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile ardei, verdeturi, rumenită
Utile decât ardeii grași, verde, rumenit
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- mazăre verde, congelate, fierte, fără sare
- Mazăre, semințe germinate coapte, crude
- Mazăre, coapte semințele încolțite, fierte, fără sare
- Mazăre și morcovi, conserve, ambalare standard de
- Mazăre și morcovi, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii frișcă, conținut scăzut de grăsime înghețat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb calorii cu ardei roșu și verde, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric ceapa galben rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei dulce Caloric, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei dulce Caloric, verde, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei grași, verde calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi Caloric alb, brut, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi maro rosii, coapte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii necurățate alb, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorie roșu brun, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi Russet maro, la cuptor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi -fri, taiere calorice ondulat sau drept, cu adaos de sare în timpul gătirii congelate…
- Cartofi, taiere calorice -fri ondulat sau drept, cu adaos de sare în timpul preparării, congelate,…
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, cu ardei verde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de rosii cu ceapa, ardei verde si telina, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Apa calorie Nut, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei jalapeno calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Suc de morcov calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.