Calorie frunza muștar, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii frunze de muștar, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "frunze de muștar, congelate, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteine | 2,27 g | 76 g | 3% | 15,8% | 76 g |
grăsimi | 0,25 g | 60 g | 0,4% | 2,1% | 63 g |
hidrati de carbon | 3.11 g | 211 g | 1,5% | 7,9% | 207 g |
fibre dietetice | 2,8 g | 20 g | 14% | 73,7% | 20 g |
apă | 93,8 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2,405 g |
cenușă | 0,57 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 354 mcg | 900 mcg | 39,3% | 206,8% | 901 g |
beta-caroten | 4.246 mg | 5 mg | 84,9% | 446,8% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 6672 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 14,2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 15,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 0,3 mg | 500 mg | 0,1% | 0,5% | 300 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,016 mg | 5 mg | 0,3% | 1,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,108 mg | 2 mg | 5,4% | 28,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 70 mcg | 400 mcg | 17,5% | 92,1% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 13,8 mg | 90 mg | 15,3% | 80,5% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,35 mg | 15 mg | 9% | 47,4% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 335,1 g | 120 mcg | 279.3% | 1,470% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,258 mg | 20 mg | 1,3% | 6,8% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 139 mg | 2500 mg | 5,6% | 29,5% | 2,482 g |
Calciu, Ca | 101 mg | 1000 mg | 10,1% | 53,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 17,4% | 394 g |
Sodiu, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 10% | 1,316 g |
Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 15,8% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1.12 mg | 18 mg | 6,2% | 32,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 77,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 58 mcg | 1000 mcg | 5,8% | 30,5% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,8% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,32 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,166 g | ~ | |||
valină | 0,088 g | ~ | |||
histidina * | 0,041 g | ~ | |||
izoleucina | 0,083 g | ~ | |||
leucină | 0,07 g | ~ | |||
lizină | 0,103 g | ~ | |||
metionină | 0,021 g | ~ | |||
treonină | 0,06 g | ~ | |||
triptofan | 0,025 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,06 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
tirozina | 0,12 g | ~ | |||
cisteină | 0,034 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,022 g | 0.9-3.7 g | 2,4% | 12,6% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,024 g | 4.7-16.8 g | 0,5% | 2,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,013 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,006 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,113 g | 18.8-48.8 g | 0,6% | 3,2% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,023 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,071 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,047 g | 11.2-20.6 g | 0,4% | 2,1% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,024 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,022 g | ~ |
valoarea energetică frunze de muștar, congelate, fierte, fără sare este de 19 kcal.
- ceașcă, tocat = 150 g (28,5 kcal)
- pachet (10 oz) randamentele = 212 g (40,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 19 kcal | -% | |
proteine | 2,27 g | -% | |
grăsimi | 0,25 g | -% | |
hidrati de carbon | 3.11 g | -% | |
fibre dietetice | 2,8 g | -% | |
apă | 93,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI SHEET mustarul, congelate, fierte, fără sare
Cât de util frunze de muștar, congelate, fierte, fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Krasnolistnyh salata verde, crud
- yam Hawaiian, crud
- yam Hawai, aburit, fara sare
- ciuperci albe, crude
- Ciuperci, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Calorie frunzelor de muștar, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunzelor de muștar, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii okra, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric ceapa galben rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.