Calorii creson semănate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii creson plantare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Plantarea creson, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteine | 1,9 g | 76 g | 2,5% | 10,9% | 76 g |
grăsimi | 0,6 g | 60 g | 1% | 4,3% | 60 g |
hidrati de carbon | 3,8 g | 211 g | 1,8% | 7,8% | 211 g |
fibre dietetice | 0,7 g | 20 g | 3,5% | 15,2% | 20 g |
apă | 92,5 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2,372 g |
cenușă | 1,2 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 232 mcg | 900 mcg | 25,8% | 112,2% | 899 g |
beta-caroten | 2,79 mg | 5 mg | 55,8% | 242,6% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 8402 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 17,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 38,7% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 13,8 mg | 500 mg | 2,8% | 12,2% | 493 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.163 mg | 5 mg | 3,3% | 14,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,157 mg | 2 mg | 7,9% | 34.3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 37 mcg | 400 mcg | 9,3% | 40,4% | 398 g |
Vitamina C, ascorbic | 23 mg | 90 mg | 25,6% | 111,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 14,3% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 383,4 g | 120 mcg | 319.5% | 1389.1% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 17,4% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 353 mg | 2500 mg | 14,1% | 61,3% | 2,504 g |
Calciu, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6,1% | 26,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 28,3% | 400 g |
Sodiu, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 2,6% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 48 mg | 800 mg | 6% | 26,1% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 19,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,372 mg | 2 mg | 18,6% | 80,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 114 mcg | 1000 mcg | 11,4% | 49,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 5,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3.11 g | max 100 g | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,065 g | 0.9-3.7 g | 7,2% | 31,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,13 g | 4.7-16.8 g | 2,8% | 12,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,02 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,014 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,006 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,205 g | 18.8-48.8 g | 1,1% | 4,8% | 19 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,075 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,052 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,078 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,196 g | 11.2-20.6 g | 1,8% | 7,8% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,13 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,065 g | ~ |
valoarea energetică Plantarea creson, fierte, fără sare este de 23 kcal.
- cupa = 135 g (31,1 kcal)
- 0,5 ceașcă = 68 g (15,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 23 kcal | -% | |
proteine | 1,9 g | -% | |
grăsimi | 0,6 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,8 g | -% | |
fibre dietetice | 0,7 g | -% | |
apă | 92,5 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de seed năsturel, fierte, fara sare
Cât de util creson semănate, fierte, fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Porumb dulce, porumb galben pe tija, congelate, fierte fără sare
- Porumb, boabe galbene, întregi, congelate, gătite în cuptorul cu microunde
- Porumb cu ardei roșu și verde, conserve
- Valerianella, brut
- Cowpea (mazăre neagră cu ochi), boabe imature, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- (Castravete calorice Chayotes mexican), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor creson semănat, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus (jicama) calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.