Ouă întregi calorii, prăjit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Ouă, întreg prăjit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Ouă, întregi, prăjite".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 196 kcal | 1684 kcal | 11,6% | 5,9% | 1690 |
proteine | 13,61 g | 76 g | 17,9% | 9,1% | 76 g |
grăsimi | 14,84 g | 60 g | 24,7% | 12,6% | 60 g |
hidrati de carbon | 0,83 g | 211 g | 0,4% | 0,2% | 208 g |
apă | 69,47 g | 2400 g | 2,9% | 1,5% | 2,396 g |
cenușă | 1,26 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 219 mcg | 900 mcg | 24,3% | 12,4% | 901 g |
retinol | 0,216 mg | ~ | |||
beta-caroten | 0,035 mg | 5 mg | 0,7% | 0,4% | 5 g |
betacriptoxantina | 10 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 543 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.044 mg | 1,5 mg | 2,9% | 1,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.495 mg | 1,8 mg | 27,5% | 14% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 317,1 mg | 500 mg | 63,4% | 32,3% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 1,66 mg | 5 mg | 33.2% | 16,9% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.184 mg | 2 mg | 9,2% | 4,7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 51 mcg | 400 mcg | 12,8% | 6,5% | 398 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0,97 g | 3 mcg | 32,3% | 16,5% | 3 g |
Vitamina D, calciferol | 2,2 g | 10 mcg | 22% | 11,2% | 10 g |
Vitamina D3, colecalciferol | 2,2 g | ~ | |||
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1.31 mg | 15 mg | 8,7% | 4,4% | 15 g |
tocoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 0.54 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0,06 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 5,6 g | 120 mcg | 4,7% | 2,4% | 119 g |
Digidrofillohinon | 0,1 mcg | ~ | |||
Vitamina PP, NE | 0,082 mg | 20 mg | 0,4% | 0,2% | 21 g |
betaină | 0,3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 152 mg | 2500 mg | 6,1% | 3,1% | 2,492 g |
Calciu, Ca | 62 mg | 1000 mg | 6,2% | 3,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 1,7% | 394 g |
Sodiu, Na | 207 mg | 1300 mg | 15,9% | 8,1% | 1,302 g |
Fosfor, Ph | 215 mg | 800 mg | 26,9% | 13,7% | 799 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,89 mg | 18 mg | 10,5% | 5,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,03 mg | 2 mg | 1,5% | 0,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 78 mcg | 1000 mcg | 7,8% | 4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 33,1 g | 55 mcg | 60,2% | 30,7% | 55 g |
Fluor, F | 1,2 g | 4,000 UG | |||
Zinc, Zn | 1,39 mg | 12 mg | 11,6% | 5,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,4 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,4 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,887 g | ~ | |||
valină | 0,93 g | ~ | |||
histidina * | 0,335 g | ~ | |||
izoleucina | 0,728 g | ~ | |||
leucină | 1.177 g | ~ | |||
lizină | 0,989 g | ~ | |||
metionină | 0,411 g | ~ | |||
treonină | 0,602 g | ~ | |||
triptofan | 0,181 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,736 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,795 g | ~ | |||
acid aspartic | 1,438 g | ~ | |||
glicină | 0.467 g | ~ | |||
acid glutamic | 1,817 g | ~ | |||
prolină | 0,558 g | ~ | |||
serina | 1,051 g | ~ | |||
tirozina | 0,541 g | ~ | |||
cisteină | 0,294 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
colesterol | 401 mg | max 300 mg | |||
fitosteroli | 8 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
acizi grași trans | 0,041 g | max 1,9 g | |||
Omega-3 acizi grași | 0,207 g | 0.9-3.7 g | 23% | 11,7% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 3.003 g | 4.7-16.8 g | 63,9% | 32,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 4,323 g | max 18,7 g | |||
4: 0 Ulei | 0,004 g | ~ | |||
8: 0 Caprylic | 0,004 g | ~ | |||
10: 0 capric | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,047 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,009 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 2,954 g | ~ | |||
17: 0 Margarină | 0,023 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 1.268 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,003g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 6.182 g | 18.8-48.8 g | 32,9% | 16,8% | 19 g |
14: 1 acizii miristoleic | 0,007 g | ~ | |||
16: 1 palmitoleic | 0,228 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,013 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 5,904 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 3.251 g | 11.2-20.6 g | 29% | 14,8% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 2.781 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,137 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,019 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0,025 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,203 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,014 g | ~ | |||
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3 | 0,007 g | ~ | |||
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3 | 0,063 g | ~ |
valoarea energetică Ouă, întregi, prăjite este 196 kcal.
- mare = 46 g (90,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 196 kcal | -% | |
proteine | 13,61 g | -% | |
grăsimi | 14,84 g | -% | |
hidrati de carbon | 0,83 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 69,47 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI OUĂ, ÎNTREGI, prăjită
Cât de util ouă, întregi, prăjite
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Zer, acru, uscat
- Zer, dulce
- Zer, dulce, uscat
- Iaurt din lapte integral, 8 grame proteine pe 8 uncii de lapte
- Iaurt cu conținut redus de grăsimi, 12 grame proteine pe 8 uncii de lapte
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii porumb, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde. Compoziția…
- Porumb dulce Caloric,, cereale integrale, conservate, produs uscat galben fără marinata. Compoziția…
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii și mazării, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul Calorica cereale integrale amestec de boabe de porumb și lima, conserve. Compoziția…
- Dovleac calorii fructe mari, prăjite fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Semințe de dovleac calorii intregi, prajite cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al porc, proaspete, picior, carne întregi cu grăsime, prăjit. Compoziția chimică…
- Conținutul caloric al Porc, proaspat, picior (jambon), întregi, separate de carne macră, prăjit.…
- Porc Caloric, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, prăjit. Compoziția chimică și…
- Carne de porc. alimente Tabelul calorii.
- Carne de porc Caloric, fileuri proaspete, întregi, carne cu grăsime, prăjit. Compoziția chimică și…
- Caloric de carne de porc sărate umed, șuncă, întregi, carne macră, căldură, prăjit. Compoziția…
- Extract de vanilie calorii, artificial, fără alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii oțet de vin, rosu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.