Iaurt cu fructe calorii, fara grasimi. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Iaurt cu fructe de calorii, low-grăsime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Iaurt cu fructe, mineral proprietĂȚi glet
Ce este util de fructe iaurt, scăzut de grăsime

Valoarea nutritivă și compoziția "Iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteine	4,4 g	76 g	5,8%	6,1%	76 g
grăsimi	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
hidrati de carbon	19 g	211 g	9%	9,5%	211 g
apă	75,4 g	2400 g	3,1%	3,3%	2,432 g
cenușă	1 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	2 UG	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
beta-caroten	0.004 mg	5 mg	0,1%	0,1%	4 g
Luteina + zeaxantina	8 g	~
Vitamina B1, tiamina	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,18 mg	1,8 mg	10%	10,5%	2 g
Vitamina B4, colină	16,4 mg	500 mg	3,3%	3,5%	497 g
Vitamina B6, piridoxina	0,04 mg	2 mg	2%	2,1%	2 g
Vitamina B9, acid folic	9 g	400 mcg	2,3%	2,4%	391 g
Vitamina B12, cobalamina	0,47 g	3 mcg	15,7%	16,5%	3 g
Vitamina C, ascorbic	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamina K, filochinona	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,9%	122 g
Vitamina PP, NE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
betaină	0,7 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	194 mg	2500 mg	7,8%	8,2%	2,487 g
Calciu, Ca	152 mg	1000 mg	15,2%	16%	1000 g
Magneziu, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	4%	395 g
Sodiu, Na	58 mg	1300 mg	4,5%	4,7%	1,289 g
Fosfor, Ph	119 mg	800 mg	14,9%	15,7%	799 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0,035 mg	2 mg	1,8%	1,9%	2 g
Cupru, Cu	11 mcg	1000 mcg	1,1%	1,2%	1000 g
Seleniu, Se	6 g	55 mcg	10,9%	11,5%	55 g
Zinc, Zn	0,74 mg	12 mg	6,2%	6,5%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	19 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0.151 g	~
valină	0,407 g	~
histidina *	0,122 g	~
izoleucina	0,269 g	~
leucină	0,496 g	~
lizină	0,439 g	~
metionină	0,145 g	~
treonină	0,202 g	~
triptofan	0,028 g	~
fenilalanină	0,27 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,212 g	~
acid aspartic	0.394 g	~
glicină	0,121 g	~
acid glutamic	0,966 g	~
prolină	0.581 g	~
serina	0,305 g	~
tirozina	0,247 g	~
cisteină	0,045 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	2 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,006 g	0.9-3.7 g	0,7%	0,7%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,01 g	4.7-16.8 g	0,2%	0,2%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,119 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,009 g	~
6: 0 Nylon	0,001 g	~
8: 0 Caprylic	0,002 g	~
10: 0 capric	0,004 g	~
12 0 lauric	0,003g	~
14: 0 miristic	0,017 g	~
16: 0 palmitic	0,055 g	~
18: 0 stearic	0,019 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,05 g	18.8-48.8 g	0,3%	0,3%	17 g
16: 1 palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,041 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,016 g	11.2-20.6 g	0,1%	0,1%	16 g
18: 2 Linoleic	0,01 g	~
18: 3 Linolenic	0,006 g	~

valoarea energetică Iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime 95 kcal.

cupa (8 fl oz) = 245 c (232,8 kcal)
container (8 oz) = 227 c (215,7 kcal)
container (4.4 oz) = 125g (118,8 kcal)
container (6 oz) = 170 g (161,5 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	95 kcal	-%
	proteine	4,4 g	-%
	grăsimi	0,2 g	-%
	hidrati de carbon	19 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	75,4 g	-%

Adăugați fructe iaurt, conținut redus de grăsime într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Iaurt cu fructe, MINERAL PROPRIETĂȚI glet

Iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime bogate in vitamine si minerale, cum ar fi vitamina B12 - 15,7%, calciu - 15,2%, fosfor - 14,9%

Ce este util de fructe iaurt, scăzut de grăsime

ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Muștar, sare
vinete marinate
Bauturi, praf de mic dejun instant, ciocolata, nu rasstvorenny
unt substitut, conținut redus de grăsime, pudră
Salata, lapte bătut, conținut scăzut de grăsime

Tag-uri: Iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime 95 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât iaurt cu fructe util, conținut scăzut de grăsimi, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale iaurt cu fructe, conținut scăzut de grăsime

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit