Anghinare calorice (spaniolă sau franceză), nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
anghinare calorice (spaniolă sau franceză), nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Anghinarea (spaniolă sau franceză), prime".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1679 |
proteine | 3,27 g | 76 g | 4,3% | 9,1% | 76 g |
grăsimi | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,6% | 50 g |
hidrati de carbon | 10,51 g | 211 g | 5% | 10,6% | 210 g |
fibre dietetice | 5,4 g | 20 g | 27% | 57,4% | 20 g |
apă | 84.94 g | 2400 g | 3,5% | 7,4% | 2,427 g |
cenușă | 1,13 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,2% | 1000 g |
beta-caroten | 0.008 mg | 5 mg | 0,2% | 0,4% | 4 g |
Luteina + zeaxantina | 464 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,072 mg | 1,5 mg | 4,8% | 10,2% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,066 mg | 1,8 mg | 3,7% | 7,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 34.4 mg | 500 mg | 6,9% | 14,7% | 499 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,338 mg | 5 mg | 6,8% | 14,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,116 mg | 2 mg | 5,8% | 12,3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 68 mcg | 400 mcg | 17% | 36,2% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 11,7 mg | 90 mg | 13% | 27,7% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 2,8% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 14,8 g | 120 mcg | 12,3% | 26,2% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1.046 mg | 20 mg | 5,2% | 11,1% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 370 mg | 2500 mg | 14,8% | 31,5% | 2500 g |
Calciu, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 9,4% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 31,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 94 mg | 1300 mg | 7,2% | 15,3% | 1,306 g |
Fosfor, Ph | 90 mg | 800 mg | 11,3% | 24% | 796 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,28 mg | 18 mg | 7,1% | 15,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 27,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 231 mcg | 1000 mcg | 23,1% | 49,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,9% | 50 g |
Zinc, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 8,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0.99 g | max 100 g | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,017 g | 0.9-3.7 g | 1,9% | 4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,046 g | 4.7-16.8 g | 1% | 2,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,036 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,029 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,005 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,064 g | 11.2-20.6 g | 0,6% | 1,3% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,046 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,017 g | ~ |
valoarea energetică Anghinarea (spaniolă sau franceză), prime este de 47 kcal.
- anghinarea, medie = 128 g (60,2 kcal)
- anghinarea, mare = 162 g (76,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 47 kcal | -% | |
proteine | 3,27 g | -% | |
grăsimi | 0,15 g | -% | |
hidrati de carbon | 10,51 g | -% | |
fibre dietetice | 5,4 g | -% | |
apă | 84.94 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI ANGHINARE (spaniolă sau franceză), RAW
Cele mai utile anghinarea (spaniolă sau franceză), prime
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Carne de porc, proaspete, aromă, Loin, spata, carne cu grăsime, înăbușit
- Umed sărat de carne de porc, sunca, crupă, carne fără os și grăsime, neîncălzite
- Carne de porc, sunca friptura, carne dezosată cu grăsime, prăjită
- Carne de porc, sunca friptura, carne fără os și grăsime, crude
- Carne de porc, umăr-piept de chat, carne fără os și grăsime, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Anghinare de calorii (spaniolă sau franceză), congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Anghinare calorice (spaniolă sau franceză), fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și…
- Anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii anghinare spaniolă, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii sos de roșii în spaniolă, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare (spaniolă sau calorice franceză), fierte cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, semințe imature, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…