Calorie mazăre pătrat, tulpini, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie mazăre pătrate, tulpini, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "mazăre pătrat, tulpini, crude".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 148 kcal | 1684 kcal | 8,8% | 5,9% | 1682 |
proteine | 11,6 g | 76 g | 15,3% | 10,3% | 76 g |
grăsimi | 0,9 g | 60 g | 1,5% | 1% | 60 g |
hidrati de carbon | 28,1 g | 211 g | 13,3% | 9% | 211 g |
apă | 57,4 g | 2400 g | 2,4% | 1,6% | 2,392 g |
cenușă | 2 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,379 mg | 1,5 mg | 25,3% | 17,1% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,149 mg | 1,8 mg | 8,3% | 5,6% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,116 mg | 5 mg | 2,3% | 1,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.075 mg | 2 mg | 3,8% | 2,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 3,2% | 396 g |
Vitamina PP, NE | 1.64 mg | 20 mg | 8,2% | 5,5% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 586 mg | 2500 mg | 23,4% | 15,8% | 2,504 g |
Calciu, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 4,1% | 400 g |
Sodiu, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 1,8% | 1,296 g |
Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 3,8% | 804 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2 mg | 18 mg | 11,1% | 7,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,532 mg | 2 mg | 26,6% | 18% | 2 g |
Cupru, Cu | 1386 mcg | 1000 mcg | 138,6% | 93,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0,9% | 54 g |
Zinc, Zn | 1,39 mg | 12 mg | 11,6% | 7,8% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,412 g | ~ | |||
valină | 0,599 g | ~ | |||
histidina * | 0.241 g | ~ | |||
izoleucina | 0,425 g | ~ | |||
leucină | 0,64 g | ~ | |||
lizină | 0,592 g | ~ | |||
metionină | 0,143 g | ~ | |||
treonină | 0,451 g | ~ | |||
triptofan | 0,252 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,451 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0.397 g | ~ | |||
acid aspartic | 1.735 g | ~ | |||
glicină | 0,39 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,8 g | ~ | |||
prolină | 0,679 g | ~ | |||
serina | 0,464 g | ~ | |||
tirozina | 0.353 g | ~ | |||
cisteină | 0,197 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,021 g | 0.9-3.7 g | 2,3% | 1,6% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,153g | 4.7-16.8 g | 3,3% | 2,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,222 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,062 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,036 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,234 g | 18.8-48.8 g | 1,2% | 0,8% | 20 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,232 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,174 g | 11.2-20.6 g | 1,6% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,153g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,021 g | ~ |
valoarea energetică mazăre pătrat, tulpini, crude este 148 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 148 kcal | -% | |
proteine | 11,6 g | -% | |
grăsimi | 0,9 g | -% | |
hidrati de carbon | 28,1 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 57,4 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETATI SQUARE PEA, tulpini, crude
Cât de util mazăre pătrat, tulpini, crude
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- napi, congelate, fierte fără sare
- Suc de Multiovoschnoy, conserve
- Un amestec de legume, conserve
- Un amestec de legume, conserve de produse uscate fără marinata
- Un amestec de legume, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Cowpea caloriilor (mazăre negru cu ochi), boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie frunze de mazăre furajeră, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii castraveti decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazare calorii, condimentată, conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie mazăre verde, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre și morcovi de calorii, conserve de ambalare, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Ardei grași, verzi, calorice rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre, verde pătrat calorii, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie mazăre pătrați, frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii măcriș, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Cipru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Moringa, păstăi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Moringa, păstăi, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.