Calorii varec, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii varec, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Kelp, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1654 |
proteine | 1,68 g | 76 g | 2,2% | 5,1% | 76 g |
grăsimi | 0,56 g | 60 g | 0,9% | 2,1% | 62 g |
hidrati de carbon | 9,57 g | 211 g | 4,5% | 10,5% | 213 g |
fibre dietetice | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 15,1% | 20 g |
apă | 81.58 g | 2400 g | 3,4% | 7,9% | 2,399 g |
cenușă | 6,61 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 1,6% | 857 g |
beta-caroten | 0,07 mg | 5 mg | 1,4% | 3,3% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 7,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,15 mg | 1,8 mg | 8,3% | 19,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 6% | 492 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,642 mg | 5 mg | 12,8% | 29,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,002 mg | 2 mg | 0,1% | 0,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 180 mcg | 400 mcg | 45% | 104,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 3 mg | 90 mg | 3,3% | 7,7% | 91 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5,8% | 13,5% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 66 mcg | 120 mcg | 55% | 127,9% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 5,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 89 mg | 2500 mg | 3,6% | 8,4% | 2,472 g |
Calciu, Ca | 168 mg | 1000 mg | 16,8% | 39,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 70,5% | 399 g |
Sodiu, Na | 233 mg | 1300 mg | 17,9% | 41,6% | 1,302 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 12,3% | 792 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,85 mg | 18 mg | 15,8% | 36,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,2 mg | 2 mg | 10% | 23,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 130 mcg | 1000 mcg | 13% | 30,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
Zinc, Zn | 1,23 mg | 12 mg | 10,3% | 24% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,6 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,065 g | ~ | |||
valină | 0,072 g | ~ | |||
histidina * | 0,024 g | ~ | |||
izoleucina | 0,076 g | ~ | |||
leucină | 0,083 g | ~ | |||
lizină | 0,082 g | ~ | |||
metionină | 0,025 g | ~ | |||
treonină | 0,055 g | ~ | |||
triptofan | 0,048 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,043 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,122 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,125 g | ~ | |||
glicină | 0,1 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,268 g | ~ | |||
prolină | 0,073 g | ~ | |||
serina | 0,098 g | ~ | |||
tirozina | 0,026 g | ~ | |||
cisteină | 0,098 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,008 g | 0.9-3.7 g | 0,9% | 2,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,032 g | 4.7-16.8 g | 0,7% | 1,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,247 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,031 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,11 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,086 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,098 g | 18.8-48.8 g | 0,5% | 1,2% | 20 g |
16: 1 palmitoleic | 0,004 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,086 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,047 g | 11.2-20.6 g | 0,4% | 0,9% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,02 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,004 g | ~ | |||
18: 4 Stioridovaya | 0,004 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,012 g | ~ | |||
20: 5 eicosapentaenoic (EPA), Omega 3 | 0,004 g | ~ |
valoarea energetică Kelp, crud este de 43 kcal.
- 2 linguri (1/8 cana) = 10 g (4,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 43 kcal | -% | |
proteine | 1,68 g | -% | |
grăsimi | 0,56 g | -% | |
hidrati de carbon | 9,57 g | -% | |
fibre dietetice | 1,3 g | -% | |
apă | 81.58 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI varec, crud
Cât de util varec, prime
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Dovleac, conservate, fără sare
- Piure de dovleac pentru placinta, conserve
- Purslane, crud
- Purslane, fierte, fără sare
- Ridiche, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Masca faciala din varec
- Semințe de lucernă calorie, încolțite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii gulie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei violet, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii verzi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii galbene, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.