Mazăre calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie mazăre verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "mazăre verde, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 84 kcal | 1684 kcal | 5% | 6% | 1680 |
proteine | 5,36 g | 76 g | 7,1% | 8,5% | 75 g |
grăsimi | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 0,5% | 55 g |
hidrati de carbon | 15,63 g | 211 g | 7,4% | 8,8% | 211 g |
fibre dietetice | 5,5 g | 20 g | 27,5% | 32,7% | 20 g |
apă | 77.87 g | 2400 g | 3,2% | 3,8% | 2,433 g |
cenușă | 0,92 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 5,2% | 909 g |
alfa caroten | 22 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,47 mg | 5 mg | 9,4% | 11,2% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 2593 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,259 mg | 1,5 mg | 17,3% | 20,6% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,149 mg | 1,8 mg | 8,3% | 9,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 29.7 mg | 500 mg | 5,9% | 7% | 503 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,153 mg | 5 mg | 3,1% | 3,7% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,216 mg | 2 mg | 10,8% | 12,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 63 mcg | 400 mcg | 15,8% | 18,8% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 14.2 mg | 90 mg | 15,8% | 18,8% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 1,1% | 16 g |
gamma tocoferol | 0.99 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0,02 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 25,9 g | 120 mcg | 21,6% | 25,7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 2.021 mg | 20 mg | 10,1% | 12% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 271 mg | 2500 mg | 10,8% | 12,9% | 2,509 g |
Calciu, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 3,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 11,7% | 398 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,2% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 117 mg | 800 mg | 14,6% | 17,4% | 801 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,54 mg | 18 mg | 8,6% | 10,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 31,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 173 mcg | 1000 mcg | 17,3% | 20,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 4,2% | 54 g |
Zinc, Zn | 1,19 mg | 12 mg | 9,9% | 11,8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 5,93 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,13 g | ~ | |||
maltoză | 0,18 g | ~ | |||
zaharozei | 5,22 g | ~ | |||
fructoză | 0,41 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,423 g | ~ | |||
valină | 0,232 g | ~ | |||
histidina * | 0,105 g | ~ | |||
izoleucina | 0,193 g | ~ | |||
leucină | 0,32 g | ~ | |||
lizină | 0,314 g | ~ | |||
metionină | 0,081 g | ~ | |||
treonină | 0,201 g | ~ | |||
triptofan | 0,037 g | ~ | |||
fenilalanină | 0.198 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,237 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,49 g | ~ | |||
glicină | 0,182 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,733 g | ~ | |||
prolină | 0,171 g | ~ | |||
serina | 0.179 g | ~ | |||
tirozina | 0,112 g | ~ | |||
cisteină | 0,032 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,019 g | 0.9-3.7 g | 2,1% | 2,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,082 g | 4.7-16.8 g | 1,7% | 2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,039 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,035 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,004 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,019 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,1% | 19 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,102 g | 11.2-20.6 g | 0,9% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,082 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,019 g | ~ |
valoarea energetică mazăre verde, fierte, fără sare este de 84 kcal.
- cupa = 160 g (134,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 84 kcal | -% | |
proteine | 5,36 g | -% | |
grăsimi | 0,22 g | -% | |
hidrati de carbon | 15,63 g | -% | |
fibre dietetice | 5,5 g | -% | |
apă | 77.87 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de mazăre verde, fierte, fara sare
Utile decât mazăre verde, fierte, fără sare
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Ceapă, întregi congelate, fierte, fără sare
- Eșalotă, ceapa stilou (inclusiv ierburi și ceapă) de țiței
- ceapa verde, ierburi numai
- ceapa Welsh, crud
- ceapa dulce, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii și mazării, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazare calorii, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre, conserve de calorii, produs uscat, fara marinata, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre, congelată, calorice fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei dulce Caloric, verde, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazare calorii, condimentată, conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie mazăre verde, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre și morcovi de calorii, conserve de ambalare, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre de calorii si morcovi, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si morcovi, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii pokeweed, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei grași, verzi, calorice rumenit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre, verde pătrat calorii, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.