Calorie ceapa verde, verdeață numai. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "ceapa verde, ierburi numai".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale ceapa verde, numai verde
Ce este ceapa verde util, numai verdeață

Valoarea nutritivă și compoziția "ceapa verde, ierburi numai".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteine	0,97 g	76 g	1,3%	4,8%	75 g
grăsimi	0,47 g	60 g	0,8%	3%	59 g
hidrati de carbon	5,74 g	211 g	2,7%	10%	213 g
fibre dietetice	1,8 g	20 g	9%	33,3%	20 g
apă	92,32 g	2400 g	3,8%	14,1%	2,429 g
cenușă	0,51 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	200 mcg	900 mcg	22,2%	82,2%	901 g
beta-caroten	2,4 mg	5 mg	48%	177,8%	5 g
Luteina + zeaxantina	858 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,03 mg	1,5 mg	2%	7,4%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0.026 mg	1,8 mg	1,4%	5,2%	2 g
Vitamina B4, colină	4.3 mg	500 mg	0,9%	3,3%	478 g
Vitamina B5, pantotenic	0,138 mg	5 mg	2,8%	10,4%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,088 mg	2 mg	4,4%	16,3%	2 g
Vitamina B9, acid folic	30 mcg	400 mcg	7,5%	27,8%	400 g
Vitamina C, ascorbic	13,4 mg	90 mg	14,9%	55,2%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	5,2%	15 g
Vitamina K, filochinona	156.3 g	120 mcg	130,3%	482,6%	120 g
Vitamina PP, NE	0,33 mg	20 mg	1,7%	6,3%	19 g
macronutrienti
Potasiu, K	159 mg	2500 mg	6,4%	23,7%	2,484 g
Calciu, Ca	52 mg	1000 mg	5,2%	19,3%	1000 g
Magneziu, Mg	16 mg	400 mg	4%	14,8%	400 g
Sodiu, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	4,4%	1250 g
Fosfor, Ph	25 mg	800 mg	3,1%	11,5%	806 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,51 mg	18 mg	2,8%	10,4%	18 g
Mangan, Mn	0,15 mg	2 mg	7,5%	27,8%	2 g
Cupru, Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	11,5%	1000 g
Seleniu, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	3,3%	56 g
Zinc, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	6,3%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	4,95 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	2,07 g	~
zaharozei	0,2 g	~
fructoză	2,68 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,021 g	0.9-3.7 g	2,3%	8,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,043 g	4.7-16.8 g	0,9%	3,3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,087 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,012 g	~
12 0 lauric	0,003g	~
14: 0 miristic	0,006 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,002 g	~
16: 0 palmitic	0,045 g	~
17: 0 Margarină	0,001 g	~
18: 0 stearic	0,012 g	~
20: 0 arahidic	0,002 g	~
22: 0 behenic	0,002 g	~
24: 0 lignoceric	0,002 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,022 g	18.8-48.8 g	0,1%	0,4%	22 g
14: 1 acizii miristoleic	0,002 g	~
16: 1 palmitoleic	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,018 g	~
18: 1 cis	0,018 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,064 g	11.2-20.6 g	0,6%	2,2%	11 g
18: 2 Linoleic	0,043 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,043 g	~
18: 3 Linolenic	0,021 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,021 g	~

valoarea energetică ceapa verde, ierburi numai este de 27 kcal.

6 linguri = g (1,6 kcal)
tulpină = 12 g (3,2 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	27 kcal	-%
	proteine	0,97 g	-%
	grăsimi	0,47 g	-%
	hidrati de carbon	5,74 g	-%
	fibre dietetice	1,8 g	-%
	apă	92,32 g	-%

Adăugați ceapa verde, numai verdeață într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE ceapa verde, numai verde

ceapa verde, ierburi numai bogate in vitamine si minerale, cum ar fi vitamina A - 22,2%, beta-caroten - 48%, vitamina C - 14,9%, vitamina K - 130,3%

Ce este ceapa verde util, numai verdeață

vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Noua Zeelandă spanac, fiert, fără sare
Bame, crude
Okra, fierte, fără sare
Okra, congelate, nefierte
Okra, congelate, fierte, fără sare

Tag-uri: ceapa verde, ierburi numai 27 de calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, ceea ce este util ceapa verde, verde numai, calorii, nutrienti, proprietatile benefice ale ceapa verde, verde numai

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit