Calorii iută dlinnoplodny, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii iuta dlinnoplodny, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Iuta dlinnoplodny, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteine | 3,68 g | 76 g | 4,8% | 13% | 77 g |
grăsimi | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
hidrati de carbon | 7,29 g | 211 g | 3,5% | 9,5% | 208 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 27% | 20 g |
apă | 87,15 g | 2400 g | 3,6% | 9,7% | 2,421 g |
cenușă | 1,68 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 259 mcg | 900 mcg | 28,8% | 77,8% | 899 g |
beta-caroten | 3.111 mg | 5 mg | 62,2% | 168,1% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,091 mg | 1,5 mg | 6,1% | 16,5% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,192 mg | 1,8 mg | 10,7% | 28,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 7% | 492 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 3,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,57 mg | 2 mg | 28,5% | 77% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 70,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 99,2% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 12,7% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 243.2% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,89 mg | 20 mg | 4,5% | 12,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 59,5% | 2500 g |
Calciu, Ca | 211 mg | 1000 mg | 21,1% | 57% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 41,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,2% | 1,375 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 24,3% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 3.14 mg | 18 mg | 17,4% | 47% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 16,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 68,9% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,3% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 17,8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,196 g | ~ | |||
valină | 0,196 g | ~ | |||
histidina * | 0,087 g | ~ | |||
izoleucina | 0,175 g | ~ | |||
leucină | 0,306 g | ~ | |||
lizină | 0,173 g | ~ | |||
metionină | 0,051 g | ~ | |||
treonină | 0,13 g | ~ | |||
triptofan | 0,024 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,168 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,202 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,448 g | ~ | |||
glicină | 0,169 g | ~ | |||
acid glutamic | 0.389 g | ~ | |||
prolină | 0,195 g | ~ | |||
serina | 0,143 g | ~ | |||
tirozina | 0,116 g | ~ | |||
cisteină | 0,032 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,002 g | 0.9-3.7 g | 0,2% | 0,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,094 g | 4.7-16.8 g | 2% | 5,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,014 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
16: 1 palmitoleic | 0,003g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,096 g | 11.2-20.6 g | 0,9% | 2,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,094 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Iuta dlinnoplodny, fierte, fără sare este de 37 kcal.
- cupa = 87 g (32,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 37 kcal | -% | |
proteine | 3,68 g | -% | |
grăsimi | 0,2 g | -% | |
hidrati de carbon | 7,29 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 87,15 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI JUTE DLINNOPLODNY, fierte, fără sare
Cât de util dlinnoplodny iuta, fierte, fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Andive, crud
- Usturoi, crud
- Radacina de ghimbir, crud
- Tărtăcuță (kalabas) brut
- Tărtăcuță (kalabas), fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dlinnoplodny iută, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- -Porey Caloric arcul (bec verde și inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie ceapa -porey (bulb si partea de jos a verde), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Lambsquarters calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Linte de calorii încolțite, fierte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Linte de calorii încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Capitato salată Caloric (inclusiv soiuri și Bibb Boston), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus (jicama) calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.