-Porey Caloric arcul (bec verde și inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Ceapă Caloric -porey (bulb si verde inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Bow -porey (bec și inferior verde), fierte fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1722 |
proteine | 0,81 g | 76 g | 1,1% | 3,5% | 74 g |
grăsimi | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1% | 67 g |
hidrati de carbon | 7,62 g | 211 g | 3,6% | 11,6% | 212 g |
fibre dietetice | 1 g | 20 g | 5% | 16,1% | 20 g |
apă | 90,8 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2,389 g |
cenușă | 0,57 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 41 mcg | 900 mcg | 4,6% | 14,8% | 891 g |
beta-caroten | 0,487 mg | 5 mg | 9,7% | 31,3% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 925 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 5,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 3,5% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 4,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 18,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 19,4% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 4,2 mg | 90 mg | 4,7% | 15,2% | 89 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 10,6% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 25,4 g | 120 mcg | 21,2% | 68,4% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 3,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 87 mg | 2500 mg | 3,5% | 11,3% | 2,486 g |
Calciu, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 9,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 11,3% | 400 g |
Sodiu, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,6% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 17 mg | 800 mg | 2,1% | 6,8% | 810 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 19,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,247 mg | 2 mg | 12,4% | 40% | 2 g |
Cupru, Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 20% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,9% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,06 mg | 12 mg | 0,5% | 1,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,11 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,042 g | ~ | |||
valină | 0,031 g | ~ | |||
histidina * | 0,014 g | ~ | |||
izoleucina | 0,028 g | ~ | |||
leucină | 0,052 g | ~ | |||
lizină | 0,042 g | ~ | |||
metionină | 0,01 g | ~ | |||
treonină | 0,034 g | ~ | |||
triptofan | 0,006 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,03 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,04 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,076 g | ~ | |||
glicină | 0,037 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,123 g | ~ | |||
prolină | 0,036 g | ~ | |||
serina | 0,05 g | ~ | |||
tirozina | 0,022 g | ~ | |||
cisteină | 0,014 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,066 g | 0.9-3.7 g | 7,3% | 23,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,045 g | 4.7-16.8 g | 1% | 3,2% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,027 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,025 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,003g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0.111 g | 11.2-20.6 g | 1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,045 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,066 g | ~ |
valoarea energetică Bow -porey (bec și inferior verde), fierte fără sare este de 31 kcal.
- = 124 g praz (38,4 kcal)
- 0,25 cană, tocat sau cuburi = 26 g (8,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 31 kcal | -% | |
proteine | 0,81 g | -% | |
grăsimi | 0,2 g | -% | |
hidrati de carbon | 7,62 g | -% | |
fibre dietetice | 1 g | -% | |
apă | 90,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI -POREY ONION (bec și verde de), fierte, fără sare
Utilitatea Onion -porey (bulb si verde inferior), fierte fără sare
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Auricularia auricula-judae, brut
- Auricularia auricula-judae, uscate
- Dlinnoplodny iută, crud
- Iuta dlinnoplodny, fierte, fără sare
- Kale (kale), brut
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie ceapa -porey (bulb si partea de jos a verde), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii ciuperca alb, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric de ciuperci, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ciuperci albe, prăjite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al ciuperci, conservate, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și…
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.