Calorii fasole verde, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii fasole verde, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Fasole verde, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1679 |
proteine | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 7,9% | 76 g |
grăsimi | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 1,5% | 57 g |
hidrati de carbon | 8,35 g | 211 g | 4% | 8,5% | 209 g |
apă | 87.85 g | 2400 g | 3,7% | 7,9% | 2,374 g |
cenușă | 0,6 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,2% | 896 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 15,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 13% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 44,5% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0.41 mg | 20 mg | 2,1% | 4,5% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 240 mg | 2500 mg | 9,6% | 20,4% | 2500 g |
Calciu, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 10,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 44 mg | 400 mg | 11% | 23,4% | 400 g |
Sodiu, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,6% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 59 mg | 800 mg | 7,4% | 15,7% | 797 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 5,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 21,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 10,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,7% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,6% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,196 g | ~ | |||
valină | 0,162 g | ~ | |||
histidina * | 0,09 g | ~ | |||
izoleucina | 0,15 g | ~ | |||
leucină | 0,2 g | ~ | |||
lizină | 0,184 g | ~ | |||
metionină | 0,04 g | ~ | |||
treonină | 0,104 g | ~ | |||
triptofan | 0,032 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,154 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
tirozina | 0,115 g | ~ | |||
cisteină | 0,042 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,07 g | 0.9-3.7 g | 7,8% | 16,6% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,096 g | 4.7-16.8 g | 2% | 4,3% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,105 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,084 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,013 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,036 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,4% | 18 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,169 g | 11.2-20.6 g | 1,5% | 3,2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,096 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,07 g | ~ |
valoarea energetică Fasole verde, crud este de 47 kcal.
- felii de cupă = 91 g (42,8 kcal)
- pod = 12 g (5,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 47 kcal | -% | |
proteine | 2,8 g | -% | |
grăsimi | 0,4 g | -% | |
hidrati de carbon | 8,35 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 87.85 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE fasole verde, crud
Utile decât fasole verde, crud
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Porumb dulce, galben, sub formă de pastă, ambalare standard de
- Porumb dulce,,, ambalare în vid conservat galben sau standard
- Porumb dulce, galben tăiat porumb de tija, congelate, nepreparate
- Porumb dulce, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare
- Porumb dulce, porumb galben pe web, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole lima de calorii, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare verde, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii Shelly, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, verde, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
- Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în mikorovolnovoy cuptorului.…
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, seminte imature, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…