Conținutul de salată Calorica sparanghel, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
salata de calorii Sparanghel, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "salata de sparanghel, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
proteine | 0,85 g | 76 g | 1,1% | 6,1% | 77 g |
grăsimi | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 2,8% | 60 g |
hidrati de carbon | 3,65 g | 211 g | 1,7% | 9,4% | 215 g |
fibre dietetice | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 47,2% | 20 g |
apă | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2,423 g |
cenușă | 0,7 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 175 mcg | 900 mcg | 19,4% | 107,8% | 902 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 20,6% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 21,7% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,183 mg | 5 mg | 3,7% | 20,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,05 mg | 2 mg | 2,5% | 13,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 46 mcg | 400 mcg | 11,5% | 63,9% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 19,5 mg | 90 mg | 21,7% | 120,6% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,55 mg | 20 mg | 2,8% | 15,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 330 mg | 2500 mg | 13,2% | 73,3% | 2500 g |
Calciu, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 21,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 38,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 4,4% | 1,375 g |
Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 27,2% | 796 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3,1% | 17,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,688 mg | 2 mg | 34,4% | 191,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 40 mcg | 1000 mcg | 4% | 22,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,9% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 12,8% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,046 g | ~ | |||
valină | 0,046 g | ~ | |||
histidina * | 0,015 g | ~ | |||
izoleucina | 0,055 g | ~ | |||
leucină | 0,052 g | ~ | |||
lizină | 0,055 g | ~ | |||
metionină | 0,01 g | ~ | |||
treonină | 0,039 g | ~ | |||
triptofan | 0,006 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,036 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,037 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,093 g | ~ | |||
glicină | 0,037 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,119 g | ~ | |||
prolină | 0,032 g | ~ | |||
serina | 0,026 g | ~ | |||
tirozina | 0,021 g | ~ | |||
cisteină | 0,01 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 11 mg | ~ |
valoarea energetică salata de sparanghel, crud este de 18 kcal.
- frunză = 8 c (1,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 18 kcal | -% | |
proteine | 0,85 g | -% | |
grăsimi | 0,3 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,65 g | -% | |
fibre dietetice | 1,7 g | -% | |
apă | 94,5 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Asparagus SALATĂ, RAW
Cum salata de sparanghel util, crud
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Morcovi, crud
- Morcovi, fierte, fara sare
- Morcovi, conserve, ambalare standard de
- Morcovi, conserve, ambalare standard de produs uscat, fără marinata
- Morcovi, congelate, nefierte
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Conținutul caloric al sparanghel, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sparanghel, aburit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sparanghel, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul de sparanghel Calorica, conservat produs, uscat, fără marinată. Compoziția chimică și…
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole lima de calorii, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata de calorii varză de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii salata zelenolistnyh crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel fiert cu sare Caloric. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel Caloric, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel Caloric, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.