Conținutul caloric al sparanghel, aburit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Asparagus fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Sparanghel, fierte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteine | 2,4 g | 76 g | 3,2% | 14,5% | 75 g |
grăsimi | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,8% | 55 g |
hidrati de carbon | 4.11 g | 211 g | 1,9% | 8,6% | 216 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 45,5% | 20 g |
apă | 92.63 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2,375 g |
cenușă | 0,63 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 50 mcg | 900 mcg | 5,6% | 25,5% | 893 g |
beta-caroten | 0,604 mg | 5 mg | 12,1% | 55% | 5 g |
licopen | 30 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 771 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.162 mg | 1,5 mg | 10,8% | 49,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,139 mg | 1,8 mg | 7,7% | 35% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 26.1 mg | 500 mg | 5,2% | 23,6% | 502 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.225 mg | 5 mg | 4,5% | 20,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 18,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 149 mcg | 400 mcg | 37,3% | 169,5% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 39,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,5 mg | 15 mg | 10% | 45,5% | 15 g |
tocoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 0,21 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 50,6 g | 120 mcg | 42,2% | 191,8% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1,084 mg | 20 mg | 5,4% | 24,5% | 20 g |
betaină | 0,9 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 40,9% | 2,489 g |
Calciu, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2,3% | 10,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 15,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 5% | 1,273 g |
Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 30,9% | 794 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,91 mg | 18 mg | 5,1% | 23,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,154 mg | 2 mg | 7,7% | 35% | 2 g |
Cupru, Cu | 165 mcg | 1000 mcg | 16,5% | 75% | 1000 g |
Seleniu, Se | 6,1 g | 55 mcg | 11,1% | 50,5% | 55 g |
Fluor, F | 21,9 g | 4,000 UG | 0,5% | 2,3% | 4380 g |
Zinc, Zn | 0,6 mg | 12 mg | 5% | 22,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,3 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,42 g | ~ | |||
zaharozei | 0,08 g | ~ | |||
fructoză | 0,79 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,099 g | ~ | |||
valină | 0,125 g | ~ | |||
histidina * | 0,053 g | ~ | |||
izoleucina | 0,082 g | ~ | |||
leucină | 0,14 g | ~ | |||
lizină | 0,113 g | ~ | |||
metionină | 0,034 g | ~ | |||
treonină | 0,092 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,082 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,125 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,555 g | ~ | |||
glicină | 0,101 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,255 g | ~ | |||
prolină | 0,077 g | ~ | |||
serina | 0,116 g | ~ | |||
tirozina | 0,057 g | ~ | |||
cisteină | 0,034 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,029 g | 0.9-3.7 g | 3,2% | 14,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,076 g | 4.7-16.8 g | 1,6% | 7,3% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,048 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,048 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,105 g | 11.2-20.6 g | 0,9% | 4,1% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,076 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,029 g | ~ |
valoarea energetică Sparanghel, fierte este de 22 kcal.
- 0,5 cană = 90 g (19,8 kcal)
- 4 lănci (1 / 2` bază) = 60 g (13,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 22 kcal | -% | |
proteine | 2,4 g | -% | |
grăsimi | 0,22 g | -% | |
hidrati de carbon | 4.11 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 92.63 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Asparagus Fierte
Cât de util sparanghel, fierte
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Carne de porc, umăr-piept de chat, carne dezosată cu grăsime, prăjită
- Carne de porc umăr chat-ul, carne cu grăsime, fără os, prăjită
- Carne de porc umăr chat-ul, carne cu grăsime, fără os, crud
- Carne de porc, sunca, dezosat, carne cu grăsime, înăbușit
- Carne de porc, șuncă, fără os, carne și grăsime, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Conținutul caloric al sparanghel, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sparanghel, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul de sparanghel Calorica, conservat produs, uscat, fără marinată. Compoziția chimică și…
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul de salată Calorica sparanghel, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, aburit, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel fiert cu sare Caloric. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel Caloric, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel Caloric, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.