Fasole albă de calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Fasole albe, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Fasole albe, coapte, încolțite, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 1,675 g |
proteine | 6,15 g | 76 g | 8,1% | 12,1% | 76 g |
grăsimi | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 1,8% | 58 g |
hidrati de carbon | 13,05 g | 211 g | 6,2% | 9,3% | 210 g |
apă | 79,15 g | 2400 g | 3,3% | 4,9% | 2,398 g |
cenușă | 0,95 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,39 mg | 1,5 mg | 26% | 38,8% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,215 mg | 1,8 mg | 11,9% | 17,8% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,825 mg | 5 mg | 16,5% | 24,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,191 mg | 2 mg | 9,6% | 14,3% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 132 mcg | 400 mcg | 33% | 49,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 31,2% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 1,22 mg | 20 mg | 6,1% | 9,1% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 307 mg | 2500 mg | 12,3% | 18,4% | 2,496 g |
Calciu, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 2,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 101 mg | 400 mg | 25,3% | 37,8% | 399 g |
Sodiu, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 18,7% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,93 mg | 18 mg | 10,7% | 16% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,408 mg | 2 mg | 20,4% | 30,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 356 mcg | 1000 mcg | 35,6% | 53,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,6% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,89 mg | 12 mg | 7,4% | 11% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,335 g | ~ | |||
valină | 0,316 g | ~ | |||
histidina * | 0,172 g | ~ | |||
izoleucina | 0,273 g | ~ | |||
leucină | 0,442 g | ~ | |||
lizină | 0,35 g | ~ | |||
metionină | 0,064 g | ~ | |||
treonină | 0,258 g | ~ | |||
triptofan | 0,064 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,31 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,255 g | ~ | |||
acid aspartic | 0.799 g | ~ | |||
glicină | 0,212 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,75 g | ~ | |||
prolină | 0,248 g | ~ | |||
serina | 0,329 g | ~ | |||
tirozina | 0,212 g | ~ | |||
cisteină | 0,07 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,26 g | 0.9-3.7 g | 28,9% | 43,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0.147 g | 4.7-16.8 g | 3,1% | 4,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,085 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,076 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,009 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,052 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 0,4% | 17 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,052 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,407 g | 11.2-20.6 g | 3,6% | 5,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0.147 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,26 g | ~ |
valoarea energetică Fasole albe, coapte, încolțite, crud este de 67 kcal.
- cupa = 104 g (69,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 67 kcal | -% | |
proteine | 6,15 g | -% | |
grăsimi | 0,7 g | -% | |
hidrati de carbon | 13,05 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 79,15 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Fasole MINERAL PROPRIETATI albe, coapte, încolțite, crud
Cum fasole albă utile, coapte, încolțite, crud
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Muguri de bambus, brut
- Muguri de bambus, fierte, fără sare
- muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata
- Fasole, coapte, încolțite, crud
- Fasole, coapte, încolțite, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole mung calorice (boabe de aur), copt, încolțite, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, prăjită. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii Shelly, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, verde, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole de calorii albe, coapte, încolțite, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în mikorovolnovoy cuptorului.…
- Sfeclă de calorii, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Mazare calorii, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole de calorii, semințe germinate coapte, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.