Brânză de calorii acasă umed, 1% grăsime, cu legume. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii brânză acasă umed, 1% grăsime, cu legume. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "brânză acasă umed, 1% grăsime vegetală".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile brÂnzĂ home wet 1% grăsime, vegetalĂ
Cheese util acasă umed, 1% grăsime vegetală

Valoarea nutritivă și compoziția "Brânză acasă umed, 1% grăsime vegetală".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	67 kcal	1684 kcal	4%	6%	1,675 g
proteine	10,9 g	76 g	14,3%	21,3%	76 g
grăsimi	1 g	60 g	1,7%	2,5%	59 g
hidrati de carbon	3 g	211 g	1,4%	2,1%	214 g
apă	83,5 g	2400 g	3,5%	5,2%	2,386 g
cenușă	1,6 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	13 mcg	900 mcg	1,4%	2,1%	929 g
retinol	0,01 mg	~
beta-caroten	0,034 mg	5 mg	0,7%	1%	5 g
Luteina + zeaxantina	16 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,01 mg	1,5 mg	0,7%	1%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	10,7%	2 g
Vitamina B4, colină	17,5 mg	500 mg	3,5%	5,2%	500 g
Vitamina B6, piridoxina	0,05 mg	2 mg	2,5%	3,7%	2 g
Vitamina B9, acid folic	10 mcg	400 mcg	2,5%	3,7%	400 g
Vitamina B12, cobalamina	0,49 g	3 mcg	16,3%	24,3%	3 g
Vitamina C, ascorbic	4 mg	90 mg	4,4%	6,6%	91 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamina K, filochinona	2,6 g	120 mcg	2,2%	3,3%	118 g
Vitamina PP, NE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,7%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	86 mg	2500 mg	3,4%	5,1%	2,529 g
Calciu, Ca	56 mg	1000 mg	5,6%	8,4%	1000 g
Magneziu, Mg	4 mg	400 mg	1%	1,5%	400 g
Sodiu, Na	403 mg	1300 mg	31%	46,3%	1300 g
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	23,9%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,1 mg	18 mg	0,6%	0,9%	17 g
Cupru, Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	4,2%	1000 g
Seleniu, Se	4.5 mcg	55 mcg	8,2%	12,2%	55 g
Zinc, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3,6%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	3 g	max 100 g
Sterolilor (steroli)
colesterol	3 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,01 g	0.9-3.7 g	1,1%	1,6%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,029 g	4.7-16.8 g	0,6%	0,9%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,619 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,029 g	~
6: 0 Nylon	0,01 g	~
8: 0 Caprylic	0,01 g	~
10: 0 capric	0,019 g	~
12 0 lauric	0,019 g	~
14: 0 miristic	0,106 g	~
16: 0 palmitic	0,302 g	~
18: 0 stearic	0,116 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,282 g	18.8-48.8 g	1,5%	2,2%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,039 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,233 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,039 g	11.2-20.6 g	0,3%	0,4%	13 g
18: 2 Linoleic	0,029 g	~
18: 3 Linolenic	0,01 g	~

valoarea energetică Brânză acasă umed, 1% grăsime vegetală este de 67 kcal.

cupa = 226 g (151,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	67 kcal	-%
	proteine	10,9 g	-%
	grăsimi	1 g	-%
	hidrati de carbon	3 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	83,5 g	-%

Adăugați Brânză acasă umed, 1% grăsime, cu legume într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile BRÂNZĂ HOME WET 1% grăsime, VEGETALĂ

Brânză acasă umed, 1% grăsime vegetală bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B12 - 16,3%, de sodiu - 31% fosfor - 16%

Cheese util acasă umed, 1% grăsime vegetală

ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Turcia, aripi, afumate, fierte cu pielea fără oase
Turcia, picioare, afumate, fierte cu pielea fără oase
Umed sărate porc, bacon, low-sare, prăjită sau prăjit
Brânză, pasteurizat, Elvețian, conținut redus de grăsime
suc de afine, neindulcit

Tag-uri: Brânză acasă umed, 1% grăsime vegetală 67 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Cheese util acasă umed, 1% grăsime, legume, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale acasă brânză umed, 1% grăsime, cu legume

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit