Masa caloriilor integrale alb de porumb. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie Meal realizate din porumb alb cereale integrale. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Alb întregi de porumb făină de grâu".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 361 kcal | 1684 kcal | 21,4% | 5,9% | 1687 |
proteine | 6,93 g | 76 g | 9,1% | 2,5% | 76 g |
grăsimi | 3,86 g | 60 g | 6,4% | 1,8% | 60 g |
hidrati de carbon | 76,85 g | 211 g | 36,4% | 10,1% | 211 g |
fibre dietetice | 7,3 g | 20 g | 36,5% | 10,1% | 20 g |
apă | 10,91 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2,182 g |
cenușă | 1,45 g | ~ | |||
vitamine | |||||
beta-caroten | 0,001 mg | 5 mg | |||
betacriptoxantina | 1 g | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 5 g | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.246 mg | 1,5 mg | 16,4% | 4,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 1,2% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 21,6 mg | 500 mg | 4,3% | 1,2% | 502 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,658 mg | 5 mg | 13,2% | 3,7% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,37 mg | 2 mg | 18,5% | 5,1% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 1,7% | 397 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,42 mg | 15 mg | 2,8% | 0,8% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,1% | 100 g |
Vitamina PP, NE | 1,9 mg | 20 mg | 9,5% | 2,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 315 mg | 2500 mg | 12,6% | 3,5% | 2500 g |
Calciu, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 0,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 93 mg | 400 mg | 23,3% | 6,5% | 399 g |
Sodiu, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 272 mg | 800 mg | 34% | 9,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,38 mg | 18 mg | 13,2% | 3,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,46 mg | 2 mg | 23% | 6,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 230 mcg | 1000 mcg | 23% | 6,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 15,4 g | 55 mcg | 28% | 7,8% | 55 g |
Zinc, Zn | 1,73 mg | 12 mg | 14,4% | 4% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,64 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,345 g | ~ | |||
valină | 0,351 g | ~ | |||
histidina * | 0.211 g | ~ | |||
izoleucina | 0,248 g | ~ | |||
leucină | 0,85 g | ~ | |||
lizină | 0,195 g | ~ | |||
metionină | 0,145 g | ~ | |||
treonină | 0,261 g | ~ | |||
triptofan | 0,049 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,34 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,518 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,482 g | ~ | |||
glicină | 0,284 g | ~ | |||
acid glutamic | 1,3 g | ~ | |||
prolină | 0,605 g | ~ | |||
serina | 0,329 g | ~ | |||
tirozina | 0,282 g | ~ | |||
cisteină | 0,125 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,053 g | 0.9-3.7 g | 5,9% | 1,6% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 1.706 g | 4.7-16.8 g | 36,3% | 10,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,543 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,463 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,061 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 1,018 g | 18.8-48.8 g | 5,4% | 1,5% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,003g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 1,015 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 1.759 g | 11.2-20.6 g | 15,7% | 4,3% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 1.706 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,053 g | ~ |
valoarea energetică Alb întregi de porumb făină de grâu este 361 kcal.
- cupa = 117 g (422,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 361 kcal | -% | |
proteine | 6,93 g | -% | |
grăsimi | 3,86 g | -% | |
hidrati de carbon | 76,85 g | -% | |
fibre dietetice | 7,3 g | -% | |
apă | 10,91 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE DE ALB FĂINA wholegrain CORN
Cât de util albă de grâu întreg făină de porumb
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- făină de ovăz, parțial decorticate
- Tăiței de orez uscat
- Tăiței de orez, fierte
- Quinoa (orez quinoa) fierte
- Kamut (alac), nefiartă
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Făină de porumb calorie albastru boabe întregi (Maiz Morado). Compoziția chimică și valoarea…
- Făină albă de porumb caloriilor din cereale integrale grosier. Compoziția chimică și valoarea…
- Făină de porumb alb calorie grosier îmbogățit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii uscate boabe de porumb, galben, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii macaroane, neamenajate, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fidea de ou conținut caloric, neamenajate fierte fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Făină de porumb galben calorie grosier, neamenajate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Spaghete neamenajate preparate fără calorice adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Porumb dulce Caloric, galben, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii porumb, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde. Compoziția…
- Porumb dulce Caloric,, cereale integrale, conservate, produs uscat galben fără marinata. Compoziția…
- Porumb dulce Caloric, galben, conservelor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben pe tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, pe web, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii cowpea, păstăi tinere cu semințe, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Porumb dulce Caloric, galben tăiat porumb de tija, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Porumb calorii cu ardei roșu și verde, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Conținutul Calorica cereale integrale amestec de boabe de porumb și lima, conserve. Compoziția…
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…