Făină de porumb alb calorie grosier îmbogățit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Meal caloriilor realizate din porumb alb grosier îmbogățit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "făină de porumb alb îmbogățit grosier".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale de masa de porumb alb îmbogățit grosier
Cât de util făină de porumb alb îmbogățit grosier

Valoarea nutritivă și compoziția "Făină de porumb alb îmbogățit grosier".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	370 kcal	1684 kcal	22%	5,9%	1682
proteine	7,11 g	76 g	9,4%	2,5%	76 g
grăsimi	1,75 g	60 g	2,9%	0,8%	60 g
hidrati de carbon	79,45 g	211 g	37,7%	10,2%	211 g
fibre dietetice	3,9 g	20 g	19,5%	5,3%	20 g
apă	11,18 g	2400 g	0,5%	0,1%	2,236 g
cenușă	0,51 g	~
vitamine
beta-caroten	0,001 mg	5 mg
betacriptoxantina	1 g	~
Luteina + zeaxantina	5 g	~
Vitamina B1, tiamina	0,551 mg	1,5 mg	36,7%	9,9%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,382 mg	1,8 mg	21,2%	5,7%	2 g
Vitamina B4, colină	8,6 mg	500 mg	1,7%	0,5%	506 g
Vitamina B5, pantotenic	0,24 mg	5 mg	4,8%	1,3%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,182 mg	2 mg	9,1%	2,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	335 mcg	400 mcg	83,8%	22,6%	400 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	0,2%	15 g
tocoferol beta	0,02 mg	~
gamma tocoferol	0,45 mg	~
delta tocoferol	0,04 mg	~
Vitamina PP, NE	4.968 mg	20 mg	24,8%	6,7%	20 g
betaină	1 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	142 mg	2500 mg	5,7%	1,5%	2,491 g
Calciu, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	0,1%	1000 g
Magneziu, Mg	32 mg	400 mg	8%	2,2%	400 g
Sodiu, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,1%	1400 g
Fosfor, Ph	99 mg	800 mg	12,4%	3,4%	798 g
micronutrienti
Fier, Fe	4,36 mg	18 mg	24,2%	6,5%	18 g
Mangan, Mn	0,174 mg	2 mg	8,7%	2,4%	2 g
Cupru, Cu	76 mcg	1000 mcg	7,6%	2,1%	1000 g
Seleniu, Se	10,5 g	55 mcg	19,1%	5,2%	55 g
Zinc, Zn	0,66 mg	12 mg	5,5%	1,5%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	73,3 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	1,61 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,56 g	~
maltoză	0,19 g	~
zaharozei	0,68 g	~
fructoză	0,17 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,239 g	~
valină	0,337 g	~
histidina *	0,172 g	~
izoleucina	0,242 g	~
leucină	1,006 g	~
lizină	0,105 g	~
metionină	0,162 g	~
treonină	0,172 g	~
triptofan	0,038 g	~
fenilalanină	0,366 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,56 g	~
acid aspartic	0,465 g	~
glicină	0,217 g	~
acid glutamic	1,455 g	~
prolină	0,746g	~
serina	0,341 g	~
tirozina	0,187 g	~
cisteină	0,159 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,015 g	0.9-3.7 g	1,7%	0,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,619 g	4.7-16.8 g	13,2%	3,6%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,169 g	max 18,7 g
12 0 lauric	0,001 g	~
14: 0 miristic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	0,134 g	~
18: 0 stearic	0,029 g	~
20: 0 arahidic	0,003g	~
Acizi grași mononesaturați	0,299 g	18.8-48.8 g	1,6%	0,4%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,295 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,001 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,634 g	11.2-20.6 g	5,7%	1,5%	11 g
18: 2 Linoleic	0,619 g	~
18: 3 Linolenic	0,015 g	~

valoarea energetică Făină de porumb alb îmbogățit grosier 370 kcal.

cupa = 159 g (588,3 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	370 kcal	-%
	proteine	7,11 g	-%
	grăsimi	1,75 g	-%
	hidrati de carbon	79,45 g	-%
	fibre dietetice	3,9 g	-%
	apă	11,18 g	-%

Adăugați făina de porumb alb grosier, bogat în jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE DE MASA DE PORUMB ALB îmbogățit grosier

Făină de porumb alb îmbogățit grosier bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 19,5%, vitamina B1 - 36,7%, Vitamina B2 - 21,2%, B9 vitamina - 83,8%, vitamina PP - 24,8%, fosfor - 12,4%, fier - 24,2%, seleniu - 19,1%

Cât de util făină de porumb alb îmbogățit grosier

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Kamut (alac), nefiartă
Kamut (alac), preparat
Alac (alac), nefiartă
Alac (alac), preparat
Teff, nefierte

Tag-uri: Făină de porumb alb îmbogățit grosier conținut caloric de 370 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât făina utilă grosier de porumb alb, bogat, calorii, nutrienti, proprietăți benefice din făină de porumb alb grosier îmbogățit

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit