Sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Sfecla, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1654 |
proteine | 1,61 g | 76 g | 2,1% | 4,9% | 77 g |
grăsimi | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 57 g |
hidrati de carbon | 9,56 g | 211 g | 4,5% | 10,5% | 212 g |
fibre dietetice | 2,8 g | 20 g | 14% | 32,6% | 20 g |
apă | 87,58 g | 2400 g | 3,6% | 8,4% | 2,433 g |
cenușă | 1,08 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 2 UG | 900 mcg | 0,2% | 0,5% | 1000 g |
beta-caroten | 0,02 mg | 5 mg | 0,4% | 0,9% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 4,9% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 5,1% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 6 mg | 500 mg | 1,2% | 2,8% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,155 mg | 5 mg | 3,1% | 7,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,067 mg | 2 mg | 3,4% | 7,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 109 mcg | 400 mcg | 27,3% | 63,5% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 4.9 mg | 90 mg | 5,4% | 12,6% | 91 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,7% | 13 g |
Vitamina K, filochinona | 0,2 mcg | 120 mcg | 0,2% | 0,5% | 100 g |
Vitamina PP, NE | 0,334 mg | 20 mg | 1,7% | 4% | 20 g |
betaină | 128.7 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 325 mg | 2500 mg | 13% | 30,2% | 2500 g |
Calciu, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 3,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 13,5% | 397 g |
Sodiu, Na | 78 mg | 1300 mg | 6% | 14% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 11,6% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 10,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,329 mg | 2 mg | 16,5% | 38,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 75 mcg | 1000 mcg | 7,5% | 17,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 6,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 6,76 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,042 g | ~ | |||
valină | 0,056 g | ~ | |||
histidina * | 0,021 g | ~ | |||
izoleucina | 0,048 g | ~ | |||
leucină | 0,068 g | ~ | |||
lizină | 0,058 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,047 g | ~ | |||
triptofan | 0,019 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,046 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,06 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,116 g | ~ | |||
glicină | 0,031 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,428 g | ~ | |||
prolină | 0,042 g | ~ | |||
serina | 0,059 g | ~ | |||
tirozina | 0,038 g | ~ | |||
cisteină | 0,019 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 25 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,005 g | 0.9-3.7 g | 0,6% | 1,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,055 g | 4.7-16.8 g | 1,2% | 2,8% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,027 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,026 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,032 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,5% | 16 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,032 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,06 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 1,2% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,055 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,005 g | ~ |
valoarea energetică Sfecla, crud este de 43 kcal.
- cupa = 136 g (58,5 kcal)
- sfecla (2` dia) = 82 g (35,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 43 kcal | -% | |
proteine | 1,61 g | -% | |
grăsimi | 0,17 g | -% | |
hidrati de carbon | 9,56 g | -% | |
fibre dietetice | 2,8 g | -% | |
apă | 87,58 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile ale sfeclei, BRUT
Cum sfecla utile, prime
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, fierte fără sare
- fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, prăjită
- Fasole albe, coapte, încolțite, crud
- Fasole albe, coapte, încolțite, fierte, fără sare
- fasole Pinto, verde, congelate, nefierte
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie tărtăcuță amar chinezesc, varza, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei violet, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ridiche, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Murate sfecla calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii este Harvard, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.