Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Napi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Napi, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteine | 3,17 g | 76 g | 4,2% | 19,1% | 75 g |
grăsimi | 0,49 g | 60 g | 0,8% | 3,6% | 61 g |
hidrati de carbon | 2,85 g | 211 g | 1,4% | 6,4% | 204 g |
fibre dietetice | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 61,4% | 20 g |
apă | 92.55 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2,373 g |
cenușă | 0,93 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 131 mcg | 900 mcg | 14,6% | 66,4% | 897 g |
beta-caroten | 1,573 mg | 5 mg | 31,5% | 143,2% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1121 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.162 mg | 1,5 mg | 10,8% | 49,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,129 mg | 1,8 mg | 7,2% | 32,7% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 18,3 mg | 500 mg | 3,7% | 16,8% | 495 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,322 mg | 5 mg | 6,4% | 29,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,171 mg | 2 mg | 8,6% | 39,1% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 83 mcg | 400 mcg | 20,8% | 94,5% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 20,2 mg | 90 mg | 22,4% | 101,8% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,62 mg | 15 mg | 10,8% | 49,1% | 15 g |
tocoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 0,16 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 224 mcg | 120 mcg | 186,7% | 848.6% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1.221 mg | 20 mg | 6,1% | 27,7% | 20 g |
betaină | 0,3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 196 mg | 2500 mg | 7,8% | 35,5% | 2,513 g |
Calciu, Ca | 108 mg | 1000 mg | 10,8% | 49,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 25% | 400 g |
Sodiu, Na | 33 mg | 1300 mg | 2,5% | 11,4% | 1320 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 41,4% | 802 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2.14 mg | 18 mg | 11,9% | 54,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,395 mg | 2 mg | 19,8% | 90% | 2 g |
Cupru, Cu | 42 mcg | 1000 mcg | 4,2% | 19,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 8,2% | 56 g |
Zinc, Zn | 0.77 mg | 12 mg | 6,4% | 29,1% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,38 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,1 g | ~ | |||
zaharozei | 0,11 g | ~ | |||
fructoză | 0,17 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,172 g | ~ | |||
valină | 0,153g | ~ | |||
histidina * | 0,066 g | ~ | |||
izoleucina | 0,104 g | ~ | |||
leucină | 0,17 g | ~ | |||
lizină | 0.198 g | ~ | |||
metionină | 0,048 g | ~ | |||
treonină | 0,106 g | ~ | |||
triptofan | 0,043 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,128 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,124 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,36 g | ~ | |||
glicină | 0,123 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,549 g | ~ | |||
prolină | 0,131 g | ~ | |||
serina | 0,099 g | ~ | |||
tirozina | 0,075 g | ~ | |||
cisteină | 0,039 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,113 g | 0.9-3.7 g | 12,6% | 57.3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,017 g | 4.7-16.8 g | 0,4% | 1,8% | 4 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,05 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,043 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,006 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,026 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 26 g |
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,017 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,13 g | 11.2-20.6 g | 1,2% | 5,5% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,017 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,113 g | ~ |
valoarea energetică Napi, crud este de 22 kcal.
- stalk = 19 g (4,2 kcal)
- ceașcă tocat = 40 g (8,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 22 kcal | -% | |
proteine | 3,17 g | -% | |
grăsimi | 0,49 g | -% | |
hidrati de carbon | 2,85 g | -% | |
fibre dietetice | 2,7 g | -% | |
apă | 92.55 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI napi, BRUT
Utile decât napi, crud
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în cuptor mikorovolnovoy
- Sfecla, crud
- Sfecla, fiert
- Sfecla, fiert
- Sfecla, conserve, ambalare standard de
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brut dulce. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Greens calorii napi, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, congelat, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Greens calorii napi, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie napi verde, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Greens Calorie napi, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi de calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec calorie de legume, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume congelate, amestec calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Apă de nuci Caloric (Matai), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii iarna pepene galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Apa calorie Nut, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii macris, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre, verde pătrat calorii, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.