Calorie fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "fasole Lima, verde, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 123 kcal | 1684 kcal | 7,3% | 5,9% | 1685 |
proteine | 6,81 g | 76 g | 9% | 7,3% | 76 g |
grăsimi | 0,32 g | 60 g | 0,5% | 0,4% | 64 g |
hidrati de carbon | 23,64 g | 211 g | 11,2% | 9,1% | 211 g |
fibre dietetice | 5,3 g | 20 g | 26,5% | 21,5% | 20 g |
apă | 67,17 g | 2400 g | 2,8% | 2,3% | 2,399 g |
cenușă | 2,06 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 15 mcg | 900 mcg | 1,7% | 1,4% | 882 g |
beta-caroten | 0,182 mg | 5 mg | 3,6% | 2,9% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 7,6% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,096 mg | 1,8 mg | 5,3% | 4,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 44,1 mg | 500 mg | 8,8% | 7,2% | 501 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,257 mg | 5 mg | 5,1% | 4,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,193 mg | 2 mg | 9,7% | 7,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 5,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 10,1 mg | 90 mg | 11,2% | 9,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 0,7% | 16 g |
Vitamina K, filochinona | 6,2 g | 120 mcg | 5,2% | 4,2% | 119 g |
Vitamina PP, NE | 1,04 mg | 20 mg | 5,2% | 4,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 570 mg | 2500 mg | 22,8% | 18,5% | 2500 g |
Calciu, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 2,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 74 mg | 400 mg | 18,5% | 15% | 400 g |
Sodiu, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 1,1% | 1,308 g |
Fosfor, Ph | 130 mg | 800 mg | 16,3% | 13,3% | 798 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,45 mg | 18 mg | 13,6% | 11,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,252 mg | 2 mg | 62,6% | 50,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 305 mcg | 1000 mcg | 30,5% | 24,8% | 1000 g |
Seleniu, Se | 2 UG | 55 mcg | 3,6% | 2,9% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 5,4% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,63 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,456 g | ~ | |||
valină | 0,425 g | ~ | |||
histidina * | 0,231 g | ~ | |||
izoleucina | 0,438 g | ~ | |||
leucină | 0,535 g | ~ | |||
lizină | 0,45 g | ~ | |||
metionină | 0,068 g | ~ | |||
treonină | 0,289 g | ~ | |||
triptofan | 0,089 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,336 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,258 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,731 g | ~ | |||
glicină | 0,273 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,877 g | ~ | |||
prolină | 0,101 g | ~ | |||
serina | 0,425 g | ~ | |||
tirozina | 0,219 g | ~ | |||
cisteină | 0,083 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,05 g | 0.9-3.7 g | 5,6% | 4,6% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,104 g | 4.7-16.8 g | 2,2% | 1,8% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,073 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,064 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,019 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,1% | 19 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,154 g | 11.2-20.6 g | 1,4% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,104 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,05 g | ~ |
valoarea energetică fasole Lima, verde, fierte, fără sare este 123 kcal.
- cupa = 170 g (209,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 123 kcal | -% | |
proteine | 6,81 g | -% | |
grăsimi | 0,32 g | -% | |
hidrati de carbon | 23,64 g | -% | |
fibre dietetice | 5,3 g | -% | |
apă | 67,17 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
fasole MINERAL PROPRIETATI lima, verde, fierte, fără sare
Utile decât fasole, verde, fierte, fără sare
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Sparanghel, fierte
- Sparanghel, conserve, ambalare standard de
- Sparanghel, conserve, produse uscate fără marinata
- Sparanghel, congelate, nefierte
- Sparanghel, congelate, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fasole calorii, verde, mari, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, verde, mari, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, mici, verzi, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare verde, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii Shelly, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, verde, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, conserve, toate soiurile de aromate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
- Calorie fasole boabe, verde, umed. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole verde, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric fasole hyacinth, boabe imature, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, semințe imature, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, galben, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie decojirea fasole, verde, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…