Porc Caloric, proaspăt și aromat, amestecul cu pasta separat fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

porc Caloric, proaspete, aromatizate, amestecul cu pasta separat fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porc, proaspat, aromatizat, amestecul cu grăsimea separată, gătită".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati porc, proaspat, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită
Porcul util, în stare proaspătă, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită

Valoarea nutritivă și compoziția "Porc, proaspat, aromatizat, amestecul cu grăsimea separată, gătită".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	585 kcal	1684 kcal	34,7%	5,9%	1686
proteine	10,06 g	76 g	13,2%	2,3%	76 g
grăsimi	60,42 g	60 g	100,7%	17,2%	60 g
hidrati de carbon	0,32 g	211 g	0,2%		160 g
apă	28,28 g	2400 g	1,2%	0,2%	2,357 g
cenușă	0,93 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0.246 mg	1,5 mg	16,4%	2,8%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,139 mg	1,8 mg	7,7%	1,3%	2 g
Vitamina B4, colină	46 mg	500 mg	9,2%	1,6%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,513 mg	5 mg	10,3%	1,8%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.234 mg	2 mg	11,7%	2%	2 g
Vitamina B12, cobalamina	1,4 mcg	3 mcg	46,7%	8%	3 g
Vitamina D, calciferol	1,5 g	10 mcg	15%	2,6%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	1,5 g	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,3%	15 g
Vitamina PP, NE	3,93 mg	20 mg	19,7%	3,4%	20 g
betaină	2 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	214 mg	2500 mg	8,6%	1,5%	2,488 g
Calciu, Ca	36 mg	1000 mg	3,6%	0,6%	1000 g
Magneziu, Mg	12 mg	400 mg	3%	0,5%	400 g
Sodiu, Na	125 mg	1300 mg	9,6%	1,6%	1,302 g
Fosfor, Ph	160 mg	800 mg	20%	3,4%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	0,8%	18 g
Mangan, Mn	0,007 mg	2 mg	0,4%	0,1%	2 g
Cupru, Cu	45 mcg	1000 mcg	4,5%	0,8%	1000 g
Seleniu, Se	15,1 g	55 mcg	27,5%	4,7%	55 g
Zinc, Zn	1.13 mg	12 mg	9,4%	1,6%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,669 g	~
valină	0,525 g	~
histidina *	0,434 g	~
izoleucina	0,495 g	~
leucină	0,857 g	~
lizină	0,933 g	~
metionină	0,277 g	~
treonină	0,451 g	~
triptofan	0,106 g	~
fenilalanină	0,423 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,59 g	~
acid aspartic	0,984 g	~
hidroxiprolina	0,026 g	~
glicină	0,453 g	~
acid glutamic	1.605 g	~
prolină	0,407 g	~
serina	0,435 g	~
tirozina	0,383 g	~
cisteină	0,116 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	81 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,656 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,445 g	~
Omega-3 acizi grași	0,362 g	0.9-3.7 g	40,2%	6,9%	1 g
Acid Omega-6 grași	7,866 g	4.7-16.8 g	100%	17,1%	8 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	21,382 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,044 g	~
12 0 lauric	0,044 g	~
14: 0 miristic	0,745 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,036 g	~
16: 0 palmitic	12,889 g	~
17: 0 Margarină	0,224 g	~
18: 0 stearic	7,289 g	~
22: 0 behenic	0,005 g	~
Acizi grași mononesaturați	24,9 g	18.8-48.8 g	100%	17,1%	25 g
14: 1 acizii miristoleic	0,013 g	~
16: 1 palmitoleic	1,115 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,088 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	23,268 g	~
18: 1 cis	22,822 g	~
18: 1 trans	0,445 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,416 g	~
Acizi grași polinesaturați	8,49 g	11.2-20.6 g	75,8%	13%	11 g
18: 2 Linoleic	7,624 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	7,413 g	~
18: 2 trans, trans	0.211 g	~
18: 3 Linolenic	0,38 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,362 g	~
18: 3 omega-6, gamma-linolenic	0,018 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,297 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,051 g	~
20: 4 arahidonic	0,138 g	~

valoarea energetică Porc, proaspat, aromatizat, amestecul cu grăsimea separată, gătită este 585 kcal.

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	585 kcal	-%
	proteine	10,06 g	-%
	grăsimi	60,42 g	-%
	hidrati de carbon	0,32 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	28,28 g	-%

Adăugați carne de porc, proaspătă, aromat, amestecul cu grăsimea separată, gătită într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI Porc, proaspat, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită

Porc, proaspat, aromatizat, amestecul cu grăsimea separată, gătită bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B1 - 16.4%, vitamina B6 - 11,7%, vitamina B12 - 46,7%, vitamina D - 15% vitamina PP - 19,7%, fosfor - 20% , seleniu - 27,5%

Porcul util, în stare proaspătă, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Ananas, soiuri, prime tradiționale
Ananas, prime, soiuri dulci
Fructe Mix (prune, pere, struguri), conservate într-un sirop de zahăr ușoară, produsul uscat
Fructe Mix (prune, pere, struguri), conservate într-un sirop de zahăr de lumină
Clementine, crud

Tag-uri: Porc, proaspat, aromatizat, amestecul cu grăsimea separată, gătită conținut caloric de 585 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Porc util, în stare proaspătă, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale porc, proaspete, aromatizată, amestecul cu grăsimea separată, gătită

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit