Calorii galben muștar, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii galben muștar fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "muștar galben, fierte".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale galben muștar fierte
Utile decât muștar galben fierte

Valoarea nutritivă și compoziția "Muștar galben, fierte".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	67 kcal	1684 kcal	4%	6%	1,675 g
proteine	4,37g	76 g	5,8%	8,7%	75 g
grăsimi	4,01 g	60 g	6,7%	10%	60 g
hidrati de carbon	5,33 g	211 g	2,5%	3,7%	213 g
fibre dietetice	3,3 g	20 g	16,5%	24,6%	20 g
apă	82.65 g	2400 g	3,4%	5,1%	2,431 g
cenușă	3,64 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	0,6%	1000 g
beta-caroten	0,029 mg	5 mg	0,6%	0,9%	5 g
betacriptoxantina	26 mcg	~
Luteina + zeaxantina	18 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,343 mg	1,5 mg	22,9%	34,2%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,5%	2 g
Vitamina B4, colină	22,4 mg	500 mg	4,5%	6,7%	498 g
Vitamina B5, pantotenic	0,3 mg	5 mg	6%	9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,063 mg	2 mg	3,2%	4,8%	2 g
Vitamina B9, acid folic	7 g	400 mcg	1,8%	2,7%	389 g
Vitamina C, ascorbic	1,5 mg	90 mg	1,7%	2,5%	88 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,36 mg	15 mg	2,4%	3,6%	15 g
tocoferol beta	0,01 mg	~
gamma tocoferol	2.05 mg	~
delta tocoferol	0,08 mg	~
Vitamina K, filochinona	1,8 g	120 mcg	1,5%	2,2%	120 g
Vitamina PP, NE	0,523 mg	20 mg	2,6%	3,9%	20 g
betaină	0,2 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	138 mg	2500 mg	5,5%	8,2%	2,509 g
Calciu, Ca	58 mg	1000 mg	5,8%	8,7%	1000 g
Magneziu, Mg	49 mg	400 mg	12,3%	18,4%	398 g
Sodiu, Na	1135 mg	1300 mg	87,3%	130,3%	1300 g
Fosfor, Ph	106 mg	800 mg	13,3%	19,9%	797 g
micronutrienti
Fier, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	12,5%	18 g
Mangan, Mn	0,417 mg	2 mg	20,9%	31,2%	2 g
Cupru, Cu	85 mcg	1000 mcg	8,5%	12,7%	1000 g
Seleniu, Se	32,9 g	55 mcg	59,8%	89,3%	55 g
Fluor, F	1,5 g	4,000 UG
Zinc, Zn	0,64 mg	12 mg	5,3%	7,9%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	0,63 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,86 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,46 g	~
zaharozei	0,22 g	~
fructoză	0,18 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,261 g	~
valină	0,195 g	~
histidina *	0,123 g	~
izoleucina	0.151 g	~
leucină	0,302 g	~
lizină	0,274 g	~
metionină	0,078 g	~
treonină	0,173 g	~
triptofan	0,009 g	~
fenilalanină	0,167 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,17 g	~
acid aspartic	0,404 g	~
glicină	0,236 g	~
acid glutamic	0,749 g	~
prolină	0,368 g	~
serina	0.211 g	~
tirozina	0,139 g	~
cisteină	0,075 g	~
acizi grași
acizi grași trans	0,013 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,005 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,008 g	~
Omega-3 acizi grași	0.488 g	0.9-3.7 g	54,2%	80,9%	1 g
Acid Omega-6 grași	0.447 g	4.7-16.8 g	9,5%	14,2%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,248 g	max 18,7 g
12 0 lauric	0,003g	~
14: 0 miristic	0,004 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,002 g	~
16: 0 palmitic	0,14 g	~
17: 0 Margarină	0,002 g	~
18: 0 stearic	0,046 g	~
20: 0 arahidic	0,023 g	~
22: 0 behenic	0,019 g	~
24: 0 lignoceric	0,01 g	~
Acizi grași mononesaturați	2.627 g	18.8-48.8 g	14%	20,9%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,009 g	~
16: 1 cis	0,009 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,93 g	~
18: 1 cis	0,924 g	~
18: 1 trans	0,005 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,341 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	1.263 g	~
22: 1 cis	1.263 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,083 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,954 g	11.2-20.6 g	8,5%	12,7%	11 g
18: 2 Linoleic	0,443 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,008 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,435 g	~
18: 3 Linolenic	0,458 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,458 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,012 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,03 g	~
20: 3 omega-3	0,03 g	~

valoarea energetică Muștar galben, fierte este de 67 kcal.

cupa = 249 g (166,8 kcal)
lingurițe sau 1 pachet = 5 gr (3,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	67 kcal	-%
	proteine	4,37g	-%
	grăsimi	4,01 g	-%
	hidrati de carbon	5,33 g	-%
	fibre dietetice	3,3 g	-%
	apă	82.65 g	-%

Adăugați galben muștar, fierte într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE galben muștar fierte

Muștar galben, fierte bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 16,5%, vitamina B1 - 22,9%, magneziu - 12,3% sodiu - 87,3%, fosfor - 13,3%, mangan - 20,9 % seleniu - 59,8%

Utile decât muștar galben fierte

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

piper negru
ardei roșu sau ardei iute
piper alb
seminţe de mac
Anotimpurile pentru păsări

Tag-uri: Muștar galben, fierte 67 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât muștar util galben, fierte, calorii, substanțe nutritive, proprietăți utile de muștar galben, fierte

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit