Calorii Fern copac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Fern copac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Arborele Fern, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 40 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 6% | 1667 |
proteine | 0,29 g | 76 g | 0,4% | 1% | 73 g |
grăsimi | 0,07 g | 60 g | 0,1% | 0,3% | 70 g |
hidrati de carbon | 10,98 g | 211 g | 5,2% | 13% | 211 g |
fibre dietetice | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 46,3% | 20 g |
apă | 88,6 g | 2400 g | 3,7% | 9,3% | 2,395 g |
cenușă | 0,06 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 2,8% | 909 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 41,8% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,063 mg | 5 mg | 1,3% | 3,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,179 mg | 2 mg | 9% | 22,5% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 9,5% | 395 g |
Vitamina C, ascorbic | 30 mg | 90 mg | 33,3% | 83,3% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 3,5 mg | 20 mg | 17,5% | 43,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 5 mg | 2500 mg | 0,2% | 0,5% | 2500 g |
Calciu, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 5 mg | 400 mg | 1,3% | 3,3% | 385 g |
Sodiu, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 4 mg | 800 mg | 0,5% | 1,3% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,16 mg | 18 mg | 0,9% | 2,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,539 mg | 2 mg | 27% | 67,5% | 2 g |
Cupru, Cu | 202 mcg | 1000 mcg | 20,2% | 50,5% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 6,5% | 12 g |
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,018 g | 0.9-3.7 g | 2% | 5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,014 g | 4.7-16.8 g | 0,3% | 0,8% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,009 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,005 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,034 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 0,8% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,014 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,018 g | ~ |
valoarea energetică Arborele Fern, fierte, fără sare 40 kcal.
- 0,5 cană, tocat = 71 g (28,4 kcal)
- frond (6-1 / 2` lungă) = c 31 (12,4 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 40 kcal | -% | |
proteine | 0,29 g | -% | |
grăsimi | 0,07 g | -% | |
hidrati de carbon | 10,98 g | -% | |
fibre dietetice | 3,7 g | -% | |
apă | 88,6 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Fern copac, fierte, fără sare
Cât de util feriga copac, fierte, fără sare
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Tomate roșii, coapte, crude
- Tomate roșii, coapte, fierte
- Tomate rosii, coapte, conservate în suc de roșii
- Tomate roșii, coapte, conserve, compot
- Tomate rosii, coapte, conservate, cu ardei verde
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, fierte sau coapte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec caloric de legume in conserva. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii suc multiovoschnoy, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie napi, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec calorie de legume, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus (jicama) calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.