Calorii frunze de sfeclă, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii frunze de sfeclă, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Frunze de sfeclă de zahăr, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteine | 2,2 g | 76 g | 2,9% | 13,2% | 76 g |
grăsimi | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 0,9% | 65 g |
hidrati de carbon | 4,33 g | 211 g | 2,1% | 9,5% | 206 g |
fibre dietetice | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 84,1% | 20 g |
apă | 91.02 g | 2400 g | 3,8% | 17,3% | 2,395 g |
cenușă | 2,33 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 316 mcg | 900 mcg | 35,1% | 159,5% | 900 g |
alfa caroten | 3 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 3.794 mg | 5 mg | 75,9% | 345% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1503 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 30,5% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 55,5% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 0,4 mg | 500 mg | 0,1% | 0,5% | 400 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,25 mg | 5 mg | 5% | 22,7% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,106 mg | 2 mg | 5,3% | 24,1% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 17,3% | 395 g |
Vitamina C, ascorbic | 30 mg | 90 mg | 33,3% | 151,4% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,5 mg | 15 mg | 10% | 45,5% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 400 mcg | 120 mcg | 333,3% | 1,515% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 9,1% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 762 mg | 2500 mg | 30,5% | 138,6% | 2,498 g |
Calciu, Ca | 117 mg | 1000 mg | 11,7% | 53,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 70 mg | 400 mg | 17,5% | 79,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 226 mg | 1300 mg | 17,4% | 79,1% | 1299 |
Fosfor, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 23,2% | 804 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,57 mg | 18 mg | 14,3% | 65% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.391 mg | 2 mg | 19,6% | 89,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 191 mcg | 1000 mcg | 19,1% | 86,8% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,3% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 14,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,5 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,063 g | ~ | |||
valină | 0,065 g | ~ | |||
histidina * | 0,034 g | ~ | |||
izoleucina | 0,046 g | ~ | |||
leucină | 0,098 g | ~ | |||
lizină | 0,064 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,065 g | ~ | |||
triptofan | 0,035 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,058 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,081 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,129 g | ~ | |||
glicină | 0,081 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,267 g | ~ | |||
prolină | 0,052 g | ~ | |||
serina | 0,07 g | ~ | |||
tirozina | 0,052 g | ~ | |||
cisteină | 0,021 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 21 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,004 g | 0.9-3.7 g | 0,4% | 1,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,041 g | 4.7-16.8 g | 0,9% | 4,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,02 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,02 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,026 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 26 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,026 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,046 g | 11.2-20.6 g | 0,4% | 1,8% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,041 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,004 g | ~ |
valoarea energetică Frunze de sfeclă de zahăr, brut este de 22 kcal.
- ceașcă = 38 g (8,4 kcal)
- frunză = 32 c (kcal 7)
- 0,5 cană (1` bucăți) = 19 g (4,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 22 kcal | -% | |
proteine | 2,2 g | -% | |
grăsimi | 0,13 g | -% | |
hidrati de carbon | 4,33 g | -% | |
fibre dietetice | 3,7 g | -% | |
apă | 91.02 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI SFECLĂ, FRUNZE, RAW
Cum sfecla utile, frunze, crude
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole Pinto, verde, congelate, nefierte
- fasole Pinto, verde, congelate, fierte, fără sare
- Fasole Shelley, Conserve
- Decojirea fasole, verde, crud
- Decojirea fasole, verde, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze de sfeclă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii gulie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii barba caprei violet, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Murate sfecla calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sfeclă de calorii este Harvard, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.