Caloriilor Quinoa (orez quinoa) fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "quinoa (orez quinoa) fierte".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile film (rice quinoa) prepararea
Utilitatea quinoa (orez quinoa) fierte

Valoarea nutritivă și compoziția "Quinoa (orez quinoa) fierte".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	120 kcal	1684 kcal	7,1%	5,9%	1690
proteine	4,4 g	76 g	5,8%	4,8%	76 g
grăsimi	1,92 g	60 g	3,2%	2,7%	60 g
hidrati de carbon	21,3 g	211 g	10,1%	8,4%	211 g
fibre dietetice	2,8 g	20 g	14%	11,7%	20 g
apă	71,61 g	2400 g	3%	2,5%	2,387 g
cenușă	0,76 g	~
vitamine
beta-caroten	0.003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Luteina + zeaxantina	53 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0.107 mg	1,5 mg	7,1%	5,9%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	5,1%	2 g
Vitamina B4, colină	23 mg	500 mg	4,6%	3,8%	500 g
Vitamina B6, piridoxina	0,123 mg	2 mg	6,2%	5,2%	2 g
Vitamina B9, acid folic	42 mcg	400 mcg	10,5%	8,8%	400 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,63 mg	15 mg	4,2%	3,5%	15 g
tocoferol beta	0,03 mg	~
gamma tocoferol	1,19 mg	~
delta tocoferol	0,11 mg	~
Vitamina PP, NE	0.412 mg	20 mg	2,1%	1,8%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	172 mg	2500 mg	6,9%	5,8%	2,493 g
Calciu, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	1,4%	1000 g
Magneziu, Mg	64 mg	400 mg	16%	13,3%	400 g
Sodiu, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,4%	1400 g
Fosfor, Ph	152 mg	800 mg	19%	15,8%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	1,49 mg	18 mg	8,3%	6,9%	18 g
Mangan, Mn	0,631 mg	2 mg	31,6%	26,3%	2 g
Cupru, Cu	192 mcg	1000 mcg	19,2%	16%	1000 g
Seleniu, Se	2,8 g	55 mcg	5,1%	4,3%	55 g
Zinc, Zn	1.09 mg	12 mg	9,1%	7,6%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	17,63 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,87 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,34 g	~
valină	0,185 g	~
histidina *	0,127 g	~
izoleucina	0,157 g	~
leucină	0,261 g	~
lizină	0,239 g	~
metionină	0,096 g	~
treonină	0,131 g	~
triptofan	0,052 g	~
fenilalanină	0,185 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,183 g	~
acid aspartic	0.353 g	~
glicină	0,216 g	~
acid glutamic	0,58 g	~
prolină	0,24 g	~
serina	0,176 g	~
tirozina	0,083 g	~
cisteină	0,063 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,1 g	0.9-3.7 g	11,1%	9,3%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,977 g	4.7-16.8 g	20,8%	17,3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,231 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,196 g	~
18: 0 stearic	0,012 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,528 g	18.8-48.8 g	2,8%	2,3%	19 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,465 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,031 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,027 g	~
Acizi grași polinesaturați	1.078 g	11.2-20.6 g	9,6%	8%	11 g
18: 2 Linoleic	0,974 g	~
18: 3 Linolenic	0,085 g	~
20: 4 arahidonic	0,003g	~
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3	0,015 g	~

valoarea energetică Quinoa (orez quinoa) fierte este de 120 kcal.

cupa = 185 g (222 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	120 kcal	-%
	proteine	4,4 g	-%
	grăsimi	1,92 g	-%
	hidrati de carbon	21,3 g	-%
	fibre dietetice	2,8 g	-%
	apă	71,61 g	-%

Adăugați Quinoa (orez quinoa), fierte într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile Film (RICE quinoa) Prepararea

Quinoa (orez quinoa) fierte bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 14%, Mg - 16% fosfor - 19%, mangan - 31,6%, cupru - 19,2%

Utilitatea quinoa (orez quinoa) fierte

magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Arahide făinoase, plat, chineză
Spaghetti, îmbogățit, uscat
Spaghetti îmbogățit gătită fără adaos de sare
Spaghete, îmbogățite cu proteine, uscate
Spaghetti, îmbogățit cu proteine, gatite

Tag-uri: Quinoa (orez quinoa) fierte conținut caloric de 120 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Quinoa util (orez quinoa), fierte, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale Quinoa (orez quinoa), fierte

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit